Pejuangkantoran.com - Kamu baru saja aktif untuk olah raga lari setelah berhasil dikompori teman-teman dekatmu. Kebetulan juga kamu butuh “gerak badan” agar bisa menurunkan berat badan yang sudah mulai dikasih lampu kuning oleh dokter.
Belum lagi aneka outfit lari yang memang menggoda untuk jadi sering check out dari marketplace.
Namun, sebagaimana umumnya pemula, kamu mungkin akan melakukan beberap kesalahan yang sering dialami oleh pemula. Kesalahan-kesalahan ini umumnya karena kamu melihat teman-teman kamu yang lebih dahulu dan sudah lama aktif di olah raga ini.
Dan, kesalahan ini umumnya bisa berakibat fatal dan malah akan menghentikanmu dari kegiatan olah raga yang mudah, murah, dan meriah ini.
Menurut runnersoworld.com, berikut ini beberapa kesalahan yang umum dijumpai di pegiat lari pemula:
Baca Juga: Menurut Pelatih Lari Bersertifikat, Pelari Wajib Konsumsi Karbohidrat. Ini Alasannya!
- Nafsu Menggenjot Kemampuan Larinya Segera Tinggi.
Kunci dari olah raga lari, terutama lari jarak jauh adalah latihan endurance. Dan dalam latihan endurance, menurut terapis fisik dan owner dari Revolution Physical Therapy Natalie Niemczyk, D.P.T., C.S.C.S., butuh waktu untuk bisa terbiasa dengan latihan endurance.
Karena itu lakukan latihanmu secara bertahap. Misal, mulai dengan 2 atau 3 kali dalam sepekan dalam 3 atau 4 bulan. Setelah itu tingkatkan frekuensinya menjadi 3-4 kali sepekan.
Lakukan selama 10-15 menit setiap kali lari. Bagi pemula lebih baik fokus pada durasi lari daripada jarak.
- Membandingkan Diri dengan Pelari Lain
Kesalahan nomor satu yang sering dilakukan sebagian besar pelari pemula adalah mereka memulai membanding-bandingkan kemampuannya sebagai pemula dengan orang lain.
Pola pikir seperti ini menyebabkan latihan berlebihan dan meningkatkan risiko cedera. Dan hal ini malah menghilangkan kegembiraan dan kesenangan dari lari itu sendiri.
Fokus lah pada hal-hal yang bisa kamu lakukan dan untuk bisa tekun dalam berlatih lari. Hal-hal tersebut adalah persiapan sebelum berlari, sikap, konsentrasi terhadap latihan lari kamu, usaha, dan respon terhadap apa yang kamu butuhkan.