Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa melewatkan sarapan pagi yang kemudian menyebabkan lapar pada saing hari sehingga mendorong keinginana makan yang lebih banyak karenanya dan berpotensi meningkatkan berat badan.
Karena itu, ketika kamu merasa perlu makan, nikmati pilihan yang sehat seperti oatmeal dengan buah beri segar.
Makan di malam hari akan membuat bertambah berat badan.
FAKTA: Orang yang makan malamnya terlalu larut cenderung akan bertambah berat badannya. Sebab biasanya ia akan cenderung makan camilan berkalori tinggi. Sebagian orang yang ngemil setelah makan malam tidak bisa tidur nyenyak, yangt menyebabkan ingin makan yang tidak sehat keesokan harinya.
Jika kamu masih merasa lapar setelah makan malam, ngemil camilan sehat seperti yogurt rendah lemak atau buah-buahan.
Baca Juga: Jangan Lakukan Diet Yoyo Karena Ini Diet Yang Berbahaya Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Kamu!
Jika berat badan tidak berlebih, akan tetap sehat.
FAKTA: Memang ada orang-orang tertentu yang meskipun kelebihan berat badan namun tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah yang sehat.
Akan tetapi, secara umum orang yang kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Semakin lama kamu kelebihan berat badan, semakin besar risiko terkena penyakit.
Jadi, tetapi makan makanan yang sehat dan aktivitas teratur baik untuk, berapa pun berat badan kamu.
Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
FAKTA: Puasa tidak sehat jika setelah seharian tidak makan lalu kamu mengakhirinya dengan makan besar yang mencoba menggantikan semua kalori yang kamu asup sepanjang hari. Tetap kendalikan pola makanmu setelah berbuka puasa. Seimbangkan nutrisi yang kamu asup saat berbuka.
***