PejuangKantoran.com - Di tengah berbagai tren kebugaran yang terus bermunculan, ada satu jenis olahraga yang tidak pernah ketinggalan zaman, yaitu jalan kaki. Latihan ini simpel, murah, dan bisa dilakukan siapa saja.
Nah, belakangan ini ada satu rutinitas jalan kaki yang lagi viral di media sosial, namanya rutinitas 6-6-6.
Jangan salah paham dulu dengan angka-angka ini karena justru latihan ini memiliki banyak manfaat untuk buat kesehatan dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Keluar-Masuk Kolam 13 Jam saat Syuting 'Pamali Tumbal', Keisya Levronka: Gini Amat Nyari Duit?
Apa itu rutinitas jalan kaki 6-6-6?
Rutinitas jalan kaki 6-6-6 itu sebenarnya singkatan dari:
• 6 menit pemanasan dengan jalan pelan
• 60 menit jalan kaki dengan kecepatan sedang
• 6 menit pendinginan buat menenangkan tubuh
Waktu untuk melakukannya bisa dipilih, bisa pukul 06.00 atau pukul 18.00. Sangat fleksibel dan tinggal disesuaikan dengan rutinitas harian kamu.
Total kamu melakukan olahraga jalan kaki adalah 72 menit, tetapi dengan pola yang teratur dan bertahap.
Jadi, ini bukan cuma soal olahraga, tetapi juga cara membentuk kebiasaan sehat.
Baca Juga: Firstsource Solutions Limited Buka Lowongan Kerja Indonesian Language Specialist
Alasan banyak orang melakukannya
Banyak orang menyukai rutinitas jalan kaki 6-6-6 karena latihan ini tidak ribet, tetapi hasilnya nyata. Jalan kaki selama satu jam ini bisa membantu:
• Membakar kalori dan menurunkan berat badan
• Menjaga kesehatan jantung
• Memperbaiki sistem pencernaan
• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan suasana hati dan energi
• Memperbaiki kualitas tidur
Selain itu, metode ini juga ramah untuk sendi sehingga cocok untuk segala usia.
Mana yang lebih baik, pagi atau sore?