Waktu Tepat Konsumsi Power Bar
- Sebelum Start (1–2 jam sebelum race)
- Bagus untuk isi ulang energi setelah sarapan ringan.
- Memberi rasa kenyang tapi tidak terlalu berat.
- Saat Marathon
- Kurang ideal untuk marathon jalan raya (pace relatif cepat, sulit makan sambil lari).
- Lebih cocok untuk ultramarathon atau lari jarak jauh dengan pace santai, sehingga ada waktu untuk mengunyah.
- Kalau dipakai di marathon, biasanya dimakan di awal lomba (km 5–10) ketika pace masih terkendali.
- Setelah Lomba
- Power bar yang mengandung protein sangat baik untuk recovery yang membantu perbaikan otot.
Kesimpulan:
- Marathon (42K jalan raya, pace cepat): utamakan energy gel pus minuman isotonik.
- Ultramarathon / lari santai berjam-jam, bisa mengombinasikan gel plus bar untuk variasi energi dan mencegah bosan.
***