Mana yang Lebih Pas Untuk Marathon? Energy Gel atau Power Bar? Berikut Ini Jawaban dan Strateginya!

Waktu Tepat Konsumsi Power Bar

1. Sebelum Start (1–2 jam sebelum race)
• Bagus untuk isi ulang energi setelah sarapan ringan.
• Memberi rasa kenyang tapi tidak terlalu berat.
2. Saat Marathon
• Kurang ideal untuk marathon jalan raya (pace relatif cepat, sulit makan sambil lari).
• Lebih cocok untuk ultramarathon atau lari jarak jauh dengan pace santai, sehingga ada waktu untuk mengunyah.
• Kalau dipakai di marathon, biasanya dimakan di awal lomba (km 5–10) ketika pace masih terkendali.
3. Setelah Lomba
• Power bar yang mengandung protein sangat baik untuk recovery yang membantu perbaikan otot.

Kesimpulan:

• Marathon (42K jalan raya, pace cepat): utamakan energy gel pus minuman isotonik.
• Ultramarathon / lari santai berjam-jam, bisa mengombinasikan gel plus bar untuk variasi energi dan mencegah bosan.

***