Hal yang paling sering dilewatkan oleh masyarakat adalah latihan setelah mudik atau kepulangan liburan. Dr Tata mengingatkan untuk meminimalkan rasa malas bergerak, lakukan aktivitas untuk kekuatan dan kelenturan otot selama 2 hingga 3 kali perminggu, misalnya dengan aktivitas aerobik 20-60 menit sebanyak 3-5 hari perminggu, juga melakukan gaya hidup aktif akumulasi sampai 60 menit setiap hari.
Baca Juga: 3 Kabar Duka pada 19 April 2023, dari Moonbin Astro hingga Carlo Saba
Tips Gerakan Peregangan Ringan Selama di Perjalanan Mudik / Liburan
1. Gerakan Kepala
– Rebahkan kepala ke arah kanan, sentuhlah tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan.
– Lakukan gerakan kebalikan.
2. Gerakan Bahu
– Angkat kedua bahu lalu tahan selama 8 detik ulangi 3 kali
- Kaitkan kedua jari tangan lalu tarik keatas kepala, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali
3. Gerakan Leher
- Letakkan kedua tangan mengait di belakang kepala, lalu tahan selama beberapa detik.
Baca Juga: Semula Takut Dipecat, Kini Ayah TikToker Bima Yudho Saputro Dukung Penuh Anaknya
4. Gerakan Tangan
– Luruskan tangan kanan menekuk ke arah belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam.
– Lakukan gerakan kebalikan.
5. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong keatas, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali
6. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong kearah depan, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali