Tips Peregangan Otot Sederhana, Biar Tak Pegal Saat Mudik

Hal yang paling sering dilewatkan oleh masyarakat adalah latihan setelah mudik atau kepulangan liburan. Dr Tata mengingatkan untuk meminimalkan rasa malas bergerak, lakukan aktivitas untuk kekuatan dan kelenturan otot selama 2 hingga 3 kali perminggu, misalnya dengan aktivitas aerobik 20-60 menit sebanyak 3-5 hari perminggu, juga melakukan gaya hidup aktif akumulasi sampai 60 menit setiap hari.

Baca Juga: 3 Kabar Duka pada 19 April 2023, dari Moonbin Astro hingga Carlo Saba

Tips Gerakan Peregangan Ringan Selama di Perjalanan Mudik / Liburan 

1. Gerakan Kepala

– Rebahkan kepala ke arah kanan, sentuhlah tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan.
– Lakukan gerakan kebalikan.

2. Gerakan Bahu 

– Angkat kedua bahu lalu tahan selama 8 detik ulangi 3 kali

- Kaitkan kedua jari tangan lalu tarik keatas kepala, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

3. Gerakan Leher

- Letakkan kedua tangan mengait di belakang kepala, lalu tahan selama beberapa detik.

Baca Juga: Semula Takut Dipecat, Kini Ayah TikToker Bima Yudho Saputro Dukung Penuh Anaknya

4. Gerakan Tangan

– Luruskan tangan kanan menekuk ke arah belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam.
– Lakukan gerakan kebalikan.

5. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong keatas, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

6. Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong kearah depan, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali