Sementara untuk meningkatkan sistem imun, tubuh membutuhkan zat gizi makro dan mikro, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin dan mineral, yaitu vitamin C, D, magnesium dan zinc.
Baca Juga: 12 Kali Operasi Agar Tampak Mirip Jimin BTS, Aktor Kanada Ini Tewas Akibat Infeksi Implan
Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian. Di Indonesia, konsumsi biji-bijian juga sudah mengalami peningkatan. Artinya, semakin banyak orang yang mengonsumsi makanan sehat ini.
Di Tokopedia, jumlah transaksi makanan sehat seperti oat, muesli serta biji-bijian lainnya, mengalami peningkatan rata-rata transaksi lebih dari dua kali lipat selama tiga minggu pertama Ramadan 2023.
3. Kembalikan jadwal tidur yang sehat dan jangan lupa olahraga ringan
Saat berpuasa di bulan Ramadhan, jam tidur bisa berantakan dan waktu tidur menjadi berkurang. Setelah Lebaran, kembalikan jadwal tidur yang sehat seperti sebelum menjalani puasa.
Pastikan tubuh mendapatkan Istirahat yang cukup, yaitu tidur minimal delapan jam, agar bisa menjaga imunitas tubuh dan menurunkan berat badan.
Selain itu, jangan lupa untuk terus melakukan olahraga ringan. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, cara ini membuat tubuh lebih fit saat beraktivitas setelah Lebaran.
Baca Juga: CEO Google Sundar Pichai Raih Penghasilan 226 Juta Dollar Meskipun Laba Iklan Jatuh
Bagi kamu yang belum terbiasa, jangan langsung melakukan olahraga berat. Putri mengatakan, kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan lupa memberi jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat.
Untuk membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga, selain air putih bisa juga dengan minum air kelapa yang dicampur dengan madu dan sedikit garam. Pilihan lainnya adalah buah-buahan tinggi mineral, seperti pisang, semangka atau pepaya.
Lalu, pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya protein, seperti daging ayam atau sapi, untuk pembentukan otot. (Elga Windasari)