Sementara untuk meningkatkan sistem imun, tubuh membutuhkan zat gizi makro dan mikro, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin dan mineral, yaitu vitamin C, D, magnesium dan zinc.
Baca Juga: 12 Kali Operasi Agar Tampak Mirip Jimin BTS, Aktor Kanada Ini Tewas Akibat Infeksi Implan
Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian. Di Indonesia, konsumsi biji-bijian juga sudah mengalami peningkatan. Artinya, semakin banyak orang yang mengonsumsi makanan sehat ini.
Di Tokopedia, jumlah transaksi makanan sehat seperti oat, muesli serta biji-bijian lainnya, mengalami peningkatan rata-rata transaksi lebih dari dua kali lipat selama tiga minggu pertama Ramadan 2023.
3. Kembalikan jadwal tidur yang sehat dan jangan lupa olahraga ringan
Saat berpuasa di bulan Ramadhan, jam tidur bisa berantakan dan waktu tidur menjadi berkurang. Setelah Lebaran, kembalikan jadwal tidur yang sehat seperti sebelum menjalani puasa.
Pastikan tubuh mendapatkan Istirahat yang cukup, yaitu tidur minimal delapan jam, agar bisa menjaga imunitas tubuh dan menurunkan berat badan.
Selain itu, jangan lupa untuk terus melakukan olahraga ringan. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, cara ini membuat tubuh lebih fit saat beraktivitas setelah Lebaran.
Baca Juga: CEO Google Sundar Pichai Raih Penghasilan 226 Juta Dollar Meskipun Laba Iklan Jatuh
Bagi kamu yang belum terbiasa, jangan langsung melakukan olahraga berat. Putri mengatakan, kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan lupa memberi jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat.
Untuk membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga, selain air putih bisa juga dengan minum air kelapa yang dicampur dengan madu dan sedikit garam. Pilihan lainnya adalah buah-buahan tinggi mineral, seperti pisang, semangka atau pepaya.
Lalu, pastikan kamu mengonsumsi makanan kaya protein, seperti daging ayam atau sapi, untuk pembentukan otot. (Elga Windasari)
Artikel Terkait
3 Pertanyaan untuk Menentukan Siapa Dirimu Sebenarnya, Bukan karena Pekerjaanmu
Kenali Level Bahaya Paparan Sinar UV dan Dampaknya pada Kulit dan Mata
Terpanggang Matahari dan Gelombang Panas, Ini Cara Pilih Sunblock yang Tepat
Selain Jalani Sidang Majelis Etik dan Hukuman Disiplin, Sivitas BRIN Juga Dilaporkan ke Polisi
Ini Jadwal One Way di Jalan Tol Trans Jawa untuk Arus Balik Mudik Lebaran 2023
Tarif Tol Trans Jawa Diskon 20%, Bantu Hindari Penumpukan Kendaraan Arus Balik
Nasib Pejuang Kantoran yang Piket saat Kamu Cuti Bersama Lebaran
Depkes Taiwan Tarik Satu Varian Indomie yang Ditemukan Mengandung Zat Pemicu Kanker
Kolaborasi Seru Taeyang Bigbang dan Lisa Blackpink dalam Shoong
Berapa THR Presiden Jokowi dan Wakil Presiden Ma’ruf Amin? Ini Perhitungannya
Melly Goeslaw Sukses Turunkan Berat Badan Setelah Operasi Potong Lambung
Agust D Cerita Trauma dan Kecelakaan Motor di MV “Amygdala”