Awas Microsleep! Ini 5 Cara Jaga Kesehatan Tubuh Kalau Begadang Nonton Final Piala Dunia

PejuangKantoran.com - Sebentar lagi Piala Dunia 2022 bakal selesai. Babak Final Piala Dunia dua negara pastinya tak bisa dilewatkan, baik oleh pecinta sepak bola maupun yang bukan pecinta bola. 

Tapi hati-hati ya, euforia Final Piala Dunia ini bisa-bisa mengganggu kesehatan kamu. Apalagi kalau harus bagi waktu antara kerja, lemburan, dan nonton sepak bola. 

Dalam periode sebulan ini, banyak orang merelakan diri mengubah gaya hidup menjadi kerap begadang menyaksikan tim kesayangannya hingga larut malam ataupun subuh, apalagi saat Final Piala Dunia. 

Kondisi kekurangan jam tidur, bukan saja mengakibatkan rasa lelah, mengantuk sepanjang hari, dan sering menguap, tetapi juga dapat membuat tubuh berisiko mengalami microsleep, yaitu hilangnya kesadaran dalam waktu singkat atau beberapa detik, yang bisa muncul sewaktu-waktu, termasuk saat beraktivitas. 

Baca Juga: Flu Unta Ancam Kesehatan Kamu yang Baru Pulang Nonton Piala Dunia 2022 di Qatar! Lebih Bahaya dari Covid-19

Microsleep mencakup kesulitan atau hilangnya fokus, tidak mampu melakukan percakapan yang serius karena sulit memproses pembicaraan, mudah melupakan kejadian yang baru terjadi sesaat sebelumnya, hingga berkurangnya kontrol terhadap postur tubuh yang ditandai dengan limbung dan kepala seolah terjatuh tiba-tiba. 

Gawat banget kalau ini terjadi di kantor, saat sedang mengemudi, atau saat mengoperasikan alat berat buat urusan kerja. 

”Dapat dipahami jika antusiasme terhadap pesta sepak bola dunia membuat para fans rela meluangkan waktu untuk menonton tim bola kesayangan bertanding," ucap dr. Abi Noya, Medical Content Marketing Senior Manager Alodokter. 

"Namun di saat yang sama, berkurangnya jam tidur, walau hanya sebulan saja, dapat menimbulkan banyak efek negatif pada tubuh. Mulai dari keluhan tidak enak badan hingga lemas, suasana hati yang mudah terganggu, sampai penurunan performa dan fokus saat beraktivitas sehari-hari karena cepat letih.”

Baca Juga: Kecelakaan Kerja, Jurnalis Sepak Bola Meninggal Saat Liputan Piala Dunia di Qatar 2022

Idealnya, waktu tidur malam berkisar 7-9 jam, namun saat nonton bola, otomatis waktu tidur bakal berkurang. 

Jangan khawatir, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan biar tetep sehat, produktif, dan aktivitas ngantor tetap jalan terus. 

1. Pastikan tubuh terhidrasi sepanjang hari

Menjaga hidrasi berarti memastikan tubuh mendapat cukup asupan cairan harian. Untuk mencukupinya, pastikan Anda mengonsumsi 8-10 gelas air putih dalam sehari.