Pernah Coba Jalan Mundur? Ternyata Ada Manfaatnya Buat Tubuh

PejuangKantoran.com - Pernah mencoba untuk jalan mundur? Mungkin saja kamu menganggapnya terlihat aneh tapi ternyata itu punya manfaat khusus lho. 

Jalan mundur sebenarnya sering dipakai sebagai bagian dari terapi fisik. Tapi lebih dari itu, jalan mundur juga bisa meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.  

“Saya pikir sungguh luar biasa menambahkan gerakan mundur ke hari Anda,” kata Grayson Wickham, ahli terapi fisik di Lux Physical Therapy and Functional Medicine di New York City.

Baca Juga: Direktur Utama Jamu Sido Muncul Irwan Hidayat: Warisan Budaya Takbenda atau WBTB UNESCO Tak Ada Apa-apanya

“Orang-orang terlalu banyak duduk, ditambah lagi saat bergerak, mereka kurang bervariasi, maka cobalah jalan mundur."

Sebenarnya sudah banyak penelitian yang sudah dilakukan soal manfaat potensial dari jalan mundur atau jalan yang disebut sebagai jalan retro.

Anda bisa memulainya dengan melakukannya selama lima menit beberapa kali seminggu. Lakukan perlahan saat Anda pertama kali berjalan mundur, kata para ahli. 

Menurut sebuah studi pada Maret 2021, peserta yang berjalan mundur di atas treadmill selama 30 menit selama empat minggu ternyata bisa meningkatkan keseimbangan, kecepatan berjalan, dan kebugaran kardiopulmoner mereka. 

Baca Juga: Coba Santap Makanan Ini Kalau Kamu Lagi Depresi dan Gampang Cemas

Selain itu, sekelompok wanita mengalami penurunan lemak tubuh dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi setelah program lari dan berjalan mundur selama enam minggu, menurut uji klinis, yang hasilnya dipublikasikan dalam International Journal of Sport Medicine. 

Penelitian lain menunjukkan gerakan mundur dapat membantu penderita osteoartritis lutut dan nyeri punggung kronis, serta meningkatkan gaya berjalan.

Tak cuma itu, manfaat jalan mundur juga disebut dapat mempertajam pikiran Anda dan membantu Anda menjadi lebih sadar. Hal ini terjadi karena otak Anda perlu lebih waspada ketika bergerak dengan cara baru ini. 

Oleh karena itu, ditambah fakta bahwa gerakan mundur membantu keseimbangan, orang lanjut usia mungkin mendapat manfaat jika melakukan jalan mundur ke dalam rutinitas mereka, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah  penelitian pada tahun 2021  terhadap pasien stroke kronis.

Baca Juga: 6 Pekerjaan yang Cocok untuk Si Tipe Kepribadian ISTP, Apakah Ada Pekerjaan Impianmu?