Coba Santap Makanan Ini Kalau Kamu Lagi Depresi dan Gampang Cemas

PejuangKantoran.com -  Ketika memiliki tenggat waktu yang harus dipenuhi dan tugas yang harus dijalankan, mengatasi kecemasan dan depresi bisa terasa jadi tambahan tugas lain untuk diselesaikan.

Duh kalau sudah begini harus gimana ya biar semua bisa selesai dan teratasi tanpa tambahan cemas dan depresi?

Kalai cemas dan depresi, coba deh santap beberapa makanan anticemas dan depresi berikut ini. 

Ini mungkin tidak terlihat jelas, tetapi makanan yang Anda makan dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan mental dan tingkat stres seseorang. 

Baca Juga: Mengapa Sektor Perbankan dan Keuangan Butuh Banyak Karyawan dengan Latar Belakang Teknik?

Beberapa makanan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, terutama makanan tinggi senyawa yang melawan stres oksidatif dan peradangan, dua mekanisme di balik masalah kesehatan mental. 

Tapi, tak ada satu makanan pun yang secara ajaib dapat menyembuhkan kecemasan dan depresi, dan makanan saja bukanlah pengganti perawatan seperti pengobatan atau terapi. 

Makanan untuk Mengurangi Kecemasan dan Depresi

1. Ikan 

Uma Naidoo, MD, psikiater nutrisi, koki, dan penulis This Is Your Brain on Food dan Calm Your Mind with Food, menyebut konsumsi ikan berlemak (seperti salmon dan tuna) berpotensi mendukung kesehatan jaringan otak dan kesejahteraan mental, mengurangi kecemasan dan depresi. 

Ikan mengandung lemak omega-3, khususnya, asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA, yang bermanfaat buat otak. 

"Kedua lemak tersebut bekerja dengan cara melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan, yang terkait dengan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi, serta degenerasi saraf [yaitu kematian sel saraf] yang dapat memengaruhi kehilangan memori, kabut otak, dan penurunan kognitif." 

Baca Juga: Bahaya Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Demensia, Mulai Sering Bergerak Yuk

2. Makanan yang difermentasi