Suka Mengantuk Tiap Pukul 15.00? Ini Trik untuk Mengatasi Rasa Lelah dan Meningkatkan Konsentrasi!

PejuangKantoran.com - Siapa yang suka mulai mengantuk tiap pukul 15.00? Jika kamu salah satunya, tenang saja. Kamu bukan satu-satunya orang yang mengalaminya.

Bagi sebagian besar karyawan, jam-jam tersebut memang menjadi waktu yang paling “ditakuti”.  Ketika kita mengantuk tiap pukul 15.00, akan terlalu cepat untuk pulang tetapi sudah sulit untuk fokus pada pekerjaan.

Menurut survei global terbaru dari anak perusahaan Salesforce, Slack, dan firma riset Qualtrics, lepas makan siang memang membuat kebanyakan karyawan menjadi lamban. Tak heran kita mengantuk tiap pukul 15.00.

Baca Juga: Bukan Nepo Baby, Devano Danendra Tepis Stigma Mudah Berkarir di Dunia Hiburan karena Dia Anak Iis Dahlia

Berdasarkan survei terhadap lebih dari 10.000 pekerja dan eksekutif, 71% pekerja setuju bahwa sore hari adalah waktu terburuk untuk bekerja. Bahkan, produktivitas mereka bisa dipastikan akan menurun antara pukul 15.00-18.00.

Ternyata, faktor biologis menjadi salah satu penyebabnya. The National Sleep Foundation. menjelaskan bahwa rasa kantuk di sore hari merupakan bagian dari ritme sirkadian normal tubuh, yang menurun secara signifikan antara pukul 14.00-17.00.

Christina Janzer, wakil presiden senior riset dan analisis di Slack, mengatakan bahwa budaya perusahaan juga cenderung memandang produktivitas sebagai sesuatu yang linier.

"Sangat mudah bagi kita untuk berasumsi bahwa jika kamu bekerja selama 8 jam sehari, kamu akan sama produktifnya dengan bekerja pada pukul 08.00 dengan pukul 15.00. Padahal itu sama sekali tidak benar," ujarnya.

Jika kamu merasa lelah setiap sore, pertimbangkan tiga cara untuk mengatasi rasa lelah tiap pukul 15.00, dan meningkatkan konsentrasi tanpa bantuan kafein.

Baca Juga: Seperti Apa Busana untuk Wawancara Kerja yang Rapi tapi Tidak Berlebihan? Coba Tanya Ordal!

1. Beristirahatlah sejenak

Temuan Slack menyebutkan bahwa meluangkan waktu untuk istirahat selama kerja, bahkan hanya lima menit, dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan karyawan.

"Beristirahat sejenak, misalnya antara pukul 14.30 dan 14.45, bisa membantu membangunkan otak dan mengubah kemerosotan di sore hari menjadi lebih produktif," kata Christina.

Melepaskan diri dari pekerjaan, bahkan untuk beberapa menit saja, bisa membuatmu tidak lagi merasa bosan. Kamu bisa mengatasi rasa lelah dan stres yang muncul sepanjang hari.

2. Dengarkan musik