Masih Kuat Puasa Full di Minggu Ketiga Ramadhan? Ini Saran dari Pakar Gizi Agar Tubuh Makin Sehat

Selain itu, Azizah juga menganjurkan untuk menghindari makanan tinggi lemak dan garam.
Pasalnya, makanan dengan sodium tinggi dapat mempercepat proses dehidrasi.

"Mengurangi asupan makanan yang tinggi natrium sangat disarankan, karena makanan
tersebut dapat mempercepat proses dehidrasi. Tentu, hal ini membuat kita lebih cepat merasa
haus,” tuturnya.

Baca Juga:  Apa itu Ferienjob yang Viral Gara-gara Kerja Magang Ilegal di Jerman? Hati-hati ya!

Nutrisi Saat Sahur

Azizah menyarankan, untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi tetap terjaga.
“Mengonsumsi karbohidrat kompleks, termasuk beras merah, pada saat sahur adalah pilihan
cerdas. Ini membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama,”
ungkapnya.

Tidak hanya berserat tinggi, menurutnya, sayuran dan buah sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.