Studi: Jangan Mager, Kelamaan Duduk Diam Tak Bergerak Buat Risiko Kematian Dini Lebih Tinggi

PejuangKantoran.com - Saatnya istirahat peregangan setelah seharian duduk terus di kantor. Paham sih lagi banyak pekerjaan, tapi ada baiknya juga perhatikan kesehatan tubuh kamu. 

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menemukan bukti lebih lanjut bahwa duduk berjam-jam tanpa istirahat untuk berdiri dan bergerak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. 

Bukan cuma itu, kebiasaan ini bahkan dikaitkan dengan semua penyebab kematian yang lebih besar—bahkan bagi mereka yang melakukan aktivitas jantung, olahraga sedang atau berat.

Baca Juga: Buat Kamu yang Mau Tinggal dan Kerja di Turki, Kini Ada Visa Digital Nomad Turkiye

Tidak banyak bergerak , atau menghabiskan waktu lama untuk duduk/berbaring tanpa gangguan, dan kurang melakukan aktivitas fisik secara sering atau memadai, telah dikaitkan dengan dampak kesehatan yang serius, termasuk degenerasi kognitif terkait usia, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi metabolisme, dan banyak lagi.

Studi ini tampaknya menunjukkan bahwa dampak negatif dari perilaku menetap yang tidak terputus melebihi upaya dan manfaat potensial dari olahraga; jumlah total waktu yang dihabiskan untuk duduk diam setiap hari, dan lamanya setiap periode duduk, merupakan ancaman bagi kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari seberapa sehat gaya hidup dan perilaku Anda di luar waktu duduk tersebut.

Baca Juga: Napak Tilas ke Lokasi Kejadian, Anggy Umbara Gali Photographic Memory untuk Vina: Sebelum 7 Hari

Temuan Studi

Penulis penelitian menganalisis data dan perilaku 6.489 wanita berusia 60 hingga 90 tahun dari Studi Aktivitas Fisik dan Kesehatan Kardiovaskular Tujuan Inisiatif Kesehatan Wanita (OPACH), menggunakan algoritma baru untuk memeriksa total waktu duduk dan durasi setiap periode duduk. .

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang tidak bergerak selama 11,7 jam atau lebih per hari menghadapi risiko kematian 30% lebih tinggi.

“Perilaku menetap didefinisikan sebagai setiap perilaku saat bangun tidur yang melibatkan duduk atau berbaring dengan pengeluaran energi yang rendah,” kata rekan penulis studi Steve Nguyen, PhD, MPH , seorang rekan postdoctoral di University of California San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science.

Makalah ini menyimpulkan bahwa “total waktu duduk yang lebih tinggi dan rata-rata durasi duduk yang lebih lama dikaitkan dengan risiko kematian karena semua penyebab dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi di kalangan wanita berusia lanjut.

Data ini mendukung intervensi yang bertujuan mengurangi total waktu duduk dan menghentikan duduk dalam waktu lama.”

Bagaimana bisa duduk terlalu lama bisa sebabkan kematian?