Tak Hanya Menu Sehat, Sarapan Juga Perlu Perhatikan Waktu. Ini Waktu Terbaik Untuk Sarapan!

Pejuangkantoran.com Sepertinya sudah sangat banyak pembahasan pentingnya sarapan dan menu sarapan yang sehat. Bahkan sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan adalah asupan paling penting dalam sehari itu.

Sarapan menjadi penting karena berfungsi untuk men-charge ulang energi dan nutrisi dalam tubuhmu. Ini karena semalam, sekian jam saat kamu tertidur, tidak ada asupan apapun ke dalam tubuh kamu, sementara energi tetap terpakai.

Menurut Betterhealth.vic.gov.au, sarapan akan mengisi ulang energi yang terbuang selama tidur semalam.

Ketika bangun tidur, cadangan glikogen dalam tubuh kamu rendah. Sarapan bermanfaat untuk  meningkatkan energi dan mengisi ulang glikogen dalam tubuh sehingga metabolism tubuh kamu terjaga.

Sarapan juga bermanfaat untuk suplai berbagai vitamin penting, mineral, dan nutrisi ke dalam tubuh, yaitu folat, kalsium, zat besi, vitamin B, dan serat.

Sarapan juga akan menjaga berat tubuh kamu. Ini karena sarapan menjaga agar gula darah stabil, tidak fluktuatif (naik-turun). Dan ini akan mengendalikan selera makanmu.

Selain itu, sarapan akan membuat kamu kenyang sebelum akhirnya lapar pada waktu yang tepat, yaitu makan siang.

Sarapan juga diakui mampu meningkatkan kekuatan otak. Ini karena sarapan akan menyuplai energi (glukosa) ke otak untuk membuatnya bisa bekerja dengan baik.

Oleh karena itu, pada umumnya mereka yang tidak sarapan akan terlihat lesu, tidak focus, dan cenderung ‘lemot’.

Dan berbagai keuntungan lain dengan sarapan, semua terkait dengan Kesehatan tubuh yang akan berdampak performa kamu dalam hari itu. Kiat semua setuju dengan hal tersebut.

Baca Juga: Ini Menu Sarapan Cerdas untuk Otak yang Lebih Tajam dan Kuat!

Waktu Yang Tepat Untuk Sarapan

Yang jadi permasalahan, kapan waktu yang tepat untuk sarapan? Kapan batas waktu terakhir untuk sarapan, sehingga  manfaat-manfaat tadi bisa optimal kamu dapatkan?

Sarapan dalam Bahasa Inggris-nya breakfast. Secara literal, artinya break the fast atau ‘berbuka puasa’. TIdak salah, karena selama semalam kamu tidur, pada prinsipnya kamu berpuasa, tidak ada asupan apapun ke dalam tubuh.