9 Hal Berikut Ini Ditengarai mampu Meningkatkan Fokus Dan Konsentrasimu Dalam Bekerja

Pejuangkantoran.com – Di saat sedang dikejar tenggat waktu projek, justru pikiran kamu ke mana-mana, tidak bisa fokus ke pekerjaan. Ada saja yang melitas di pikiran sehingga membuyarkan konsentrasimu dalam bekerja.

Konsentrasi menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah pemusatan perhatian atau pikiran pada suatu hal. Menurut Healthline.com, pemusatan perhatian ini mengacu pada upaya mental yang kamu arahkan pada suatu tugas.

Konsentrasi dengan rentang perhatian (attention span) itu beda. Rentang perhatian mengacu pada lamanya waktumu untuk dapat berkonsentrasi pada sesuatu.

Konsentrasi dan rentang perhatian antar satu orang dengan orang lain berbeda. Variasi ini dikarenakan sejumlah alasan. Ada yang kesulitan dalam mengabaikan ganggung (distraksi), ada yang karena faktor usia, ada yang karena kruang tidur, hingga ada yang karena cedera otak.

Konsentrasi pada dasarnya bisa dilatih. Ada sejumlah metode Latihan yang didasarkan pada riset yang bisa meningkatkan konsentrasi seseorang.

Berikut ini, healthline.com memerikan sejumlah tips Latihan untuk meningkatkan konsentrasi dengan kondisi tertentu.

 Baca Juga: Ini Makanan dan Minuman yang Mampu Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

Latih otakmu

Bermain game-game tertentu bisa melatih konsentrasimu. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 terhadap 4715 orang dewasa. Mereka diminta untuk meluangkan waktu 15 menit sehari dalam 5 hari sepekan untuk melakukan latihan otak yang dapat meningkatkan konsentrasi.

Game-game yang bisa digunakan Latihan otak, bisa membantu mengembangkan daya ingat kerja dan ingatan jangka pendek, pemrosesan, serta keterampilan memecahkan masalah. Game-game itu di antaranya adalah sudoku, teka-teki silang, catur, jigsaw puzzle, permainan temukan kata, dan permainan ingatan.

Bermain video game

Studi pada tahun 2021 yang melibatkan 154 anak, menunjukkan bahwa bermain video game dapat membantu meningkatkan visual selective attention (VSA).

Visual selective attention kemampuan untuk memproses visual yang sebagian besar terbatas pada rangsangan yang relevan dengan perilaku. Perhatian visual selektif merupakan salah satu fungsi kognitif yang mendasar, terutama pada manusia dan primata lain.