Plank, Latihan Sederhana Namun Menantang yang Ternyata Melatih Otot-Otot Penting Berikut Ini

Pejuangkantoran.com – Jangan remehkan plank. Latihan fisik yang terlihat sederhana dan mudah ini aslinya sangat menantang dan banyak manfaat.

Plank adalah latihan fisik dengan posisi seperti push-up namun menggunakan lengan bawah, siku, dan jari kaki sebagai penopang tubuh.

Dengan posisi seperti ini, plank melatih otot seluruh tubuh. Namun utamanya melatih otot perut, otot tangan, kaki, dada, punggung bawah, dan pinggang.

Latihan ini bisa membuatmu bugar dan bisa menjadi sarana untuk melatih otot-otot kamu dengan cara yang sederhana dan tak perlu alat serta tempat khusus.

Otot Yang Dilatih dengan Plank

Seperti disampaikan di atas, plank akan melatih seluruh otot tubuh, yaitu tubuh bagian atas, tubuh inti, dan tubuh bagian bawah.

Baca Juga: 5 Saran yang Harus Dilakukan Bagi Seorang Pemula Dalam Melakukan Olah Raga

Otot tubuh inti

Plank ini memang akan melatih seluruh otot tubuh secara seimbang. Namun sebagian besar beban gerakan plank ini ada pada bagian tubuh inti, khusus pada otot rectus abdominis, otot obliques, dan otot transversal abdominis kamu.

Otot rectus abdominis adalah otot lapisan teratas dari otot perut kamu. Saat badan kamu tidak ada lemaknya, maka bagian inilah yang akan kelihatan dan sering disebut dengan julukan ‘six pack’.

Sedangkan transverse abdominis adalah lapisan otot perut bagian dalam yang juga dikenal sebagai otot ‘korset’. Otot ini membantu mengencangkan pinggang dan menstabilkan otot punggung.

Selain itu plank juga melatih otot obliques bagian dalam dan luar serta otot punggung (otot yang menopang tulang belakang) ikut bekerja selama plank.

Baca Juga: Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?