Tak Hanya Saat Bangun Tidur, Ngulet Pun Baik Dilakukan Sebelum Tidur. Ini Alasannya

Pejuangkentoram.com – Secara alami tubuh manusia akan ‘ngulet’ atau menggeliat begitu bangun tidur. Gerakan refleks ini respon alami tubuh untuk melakukan peregangan dan melepaskan ketegangan pada otot fascia, selaput otot yang mengelilingi oragn pembuluh darah, tulang, serta saraf.

Gerakan refleks ini disebut juga pediculation. Manusia umumnya akan melakukan peregangan tanpa sadar untuk menjaga otot fascia tadi untuk tetap fleksibel.

Karena peregangan itu memang tujuannya untuk menjaga keseimbangan tubuh, maka peregangan ini juga perlu dilakukan sebelum tidur.

Tidur yang berkualitas itu dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, meyakinkan agar kamu bisa mendapatkan tidur berkualitas adalah wajib.

Tubuh dan pikiran perlu dikondisikan agar bisa beristirahat dengan baik.

Manfaat Peregangan Sebelum Tidur

Menurut  Anna Ribaudo, PT, DPT, OCS, Capp-OB, dan pimpinan klinis untuk Integrative Care Center di HSS di laman hss.edu, umumnya orang menganggap berbaring sebagai cara mereka untuk bersantai. Namun sebenarnya, tubuh memerlukan transisi sebelum tidur.

Baca Juga: Metode Ini Bisa Membuatmu Tertidur Dalam 10 atau 60 detik. Lebih Ampuh dari Obat Tidur!

Anna merekomendasikan untuk melakukan peregangan ringan selama 10 menit setiap malam. Sebagaimana sehabis berolah raga, tubuh perlu peregangan untuk merelaksasikan tubuh sehingga kamu dapat beristirahat dengan lebih nyaman.

“Jika kamu kesulitan untuk tertidur, peregangan dapat membantu kamu untuk tertidur lebih cepat,” kata Anna.

Sebagaimana ‘ngulet’ di pagi hari ketika bangun tidur, peregangan sebelum tidur juga dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.  Ini akan membantu pemulihan otot dan kualitas tidur.

Senada dengan Anna, Sheena Alva, PT, DPT, OCS, spesialis klinis ortopedi di HSS menyebutkan bahwa tidur adalah satu-satunya waktu tubuh kita beristirahat total.

“Saat itu kamu tidak menggunakan otot atau sendi apa pun untuk menopang diri sendiri. Oleh karena itu peregangan sebelum tidur membantu tubuh kamu meremajakan dirinya sendiri selama tidur,” ujar Sheena dalam laman hss.edu.