3 Manfaat Minum Air Putih Sesaat Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Pejuangkantoran.com – Melakukan hidrasi dengan minum air putih adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dengan hidrasi akan mengoptimalkan fungsi mental dan fisik kamu.

FYI, sepanjang malam saat tidur, kamu akan mengalami banyak kehilangan cairan tubuh lewat keringat dan hembusan nafas. Oleh karena itu, saat bangun tidur kamu sering merasa haus.

Minum air putih saat bangun tidur tidak hanya membantumu menghilangkan rasa haus. Air putih juga memiliki manfaat kesehatan yang nyata.

Menurut Shelby Harris, PsyD, seorang psikolog klinis dalam laman onepeloton.com, setelah kehilangan cairan sepanjang malam, rehidrasi dengan minum air putih dapat membantu membangunkan tubuh dan pikiran. ,

“Air putih dapat meningkatkan fokus, meredakan rasa pusing, dan memberimu awal hari yang segar dengan ra mudah." tambah psikolog klinis berlisensi yang memiliki sertifikasi dalam pengobatan perilaku tidur dan direktur kesehatan tidur di Sleepopolis ini.

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Menjadikan minum air putih ketika bangun tidur di pagi hari sangat bagus untuk dijadikan rutinitas. Berikut adalah beberapa alasan kuat untuk itu:

1. Meningkatkan Hidrasi

Setelah tidur semalaman, saat bangun tubuhmu dalam keadaan sedikit dehidrasi. Ini karena kamu tidak minum cairan selama beberapa jam. Karena cairan tubuh kamu hilang saat bernafas dan berkeringat ketika tidur, sementara kamu tidak bisa melakukan rehidrasi saat itu.

Dengan minum air air putih di pagi hari, kamu akan untuk memulai hari dengan terhidrasi dan mempertahankan tingkat hidrasi sepanjang hari.

Tubuh serta otak kamu sangat membutuhkan cukup cairan untuk bisa berfungsi dengan baik. Dari penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan kemampuan kognitif, dan masalah pencernaan.

Baca Juga: Tak Hanya Saat Bangun Tidur, Ngulet Pun Baik Dilakukan Sebelum Tidur. Ini Alasannya

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Dalam penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan pemikiran kritis. Rehidrasi di pagi hari dapat mempertajam fokus, membantu menghilangkan kabut otak, dan meningkatkan kejernihan mental untuk kinerja kognitif yang lebih baik sepanjang hari.

Tentu saja, peningkatan fungsi kognitif tidak hanya karena minum air di pagi hari, namun tubuh harus mendapatkan cukup cairan sepanjang hari.