Minum Air Putih Sebelum Makan Membantu Menurunkan Berat Badan?

Pejuangkantoran.com – Untuk mengurangi berat tubuh, ada saran yang menyebutkan “Minum air putih lebih banyak” atau yang lebih spesifik “Minumlah segelas air putih sebelum kamu makan”.

Benarkah? Jika melihat yang saran kedua,  terlihat lebih masuk akal. Ketika perut kamu terasa kenyang (karena minum air putih), maka keinginan untuk makan akan berkurang saat itu.

Tapi apakah cara ini akan berhasil untukmu? Apakah kemudian jika kamu minum air putih yang lebih banyak sepanjang hari, cara ini akan berhasil menurunkan berat badanmu?

Berikut ini sejumlah pendapat tentang hal tersebut dan bukti-bukti yang mendukung atau tidak, seperti yang disampaikan di health.harvard.edu.

Merasa Kenyang Membuat Makan Lebih Sedikit

Minum air putih sebelum makan menarik untuk dibahas. FYI, di dalam perutmu ada saraf yang bisa merasakan peregangan otot.

Sinyal rasa ini akan dikirimkan sinyalnya ke otak. Sinyal tersebut bilang bahwa sudah waktunya kamu berhenti makan (karena adanya peregangan otot perut).

Peregangan otot perut karena terisi air putih, juga mengirimkan sinyal serupa.

Baca Juga: Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?

Buktinya: Beberapa penelitian kecil mendukung pendapat ini. Dalam penelitian tersebut, responden berusia tua diminta minum segelas penuh air sebelum makan.

Hasilnya, si responden tersebut cenderung makan lebih sedikit dibandingkan responden lain yang tidak minum air sebelum makan.

Dalam studi lain, ditemukan bahwa orang yang mengikuti diet rendah kalori dan minum lebih banyak air sebelum makan, nafsu makannya lebih rendah.

Selain itu, dalam 12 pekan, berat badan orang tersebut turun lebih banyak dibandingkan mereka yang melakukan diet serupa tanpa tambahan minum air asebelum makan.