Ini Resiko Jika Minum Kopi Saat Perut Kosong, Terutama bagi yang Punya Masalah Pencernaan

PejuangKantoran.com - Banyak orang yang merasa harus minum kopi sebelum mulai bekerja atau beraktivitas pada pagi hari. Kopi dirasa akan memberikan energi, supaya bisa konsentrasi, atau supaya tidak mengantuk saat bekerja.

Terkadang, mereka bahkan mengonsumsi kopi sebelum sempat sarapan. Akhirnya, kopi menjadi “menu” sarapan itu sendiri. Hal itu dianggap wajar karena minum kopi tanpa sarapan terkadang membuat kita merasa kenyang. Mengapa?

Karena kafein, bahan aktif dalam kopi, bisa menekan nafsu makan untuk sementara waktu dengan meningkatkan kadar hormon seperti serotonin di otak. Hormon ini bisa memberi sinyal rasa kenyang, sekaligus menurunkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar.

Baca Juga: Bukan Peserta PBI, Ini Jenis Kepesertaan BPJS Kesehatan Sandra Dewi dan Harvey Moeis

Efek ini sering kali lebih terasa jika dikonsumsi saat perut belum terisi karena tubuh menyerap kafein lebih cepat.

Tetapi apakah minum kopi saat perut kosong tidak akan menimbulkan masalah?

Meskipun banyak orang minum kopi sebelum sarapan tidak mengalami masalah apa pun, yang lain melaporkan peningkatan gangguan gastrointestinal atau kegelisahan jika mereka tidak makan sesuatu terlebih dahulu.

"Meskipun asupan kopi dan respons tubuh bervariasi dari orang ke orang, beberapa orang mungkin sangat sensitif terhadap kafein, mungkin lebih sensitif saat perut kosong," kata ahli diet bersertifikasi Alissa Rumsey, yang juga penulis Unapologetic Eating.

Sayangnya, penelitian yang secara khusus membahas efek minum kopi saat perut kosong masih terbatas. Dan hubungan yang kuat antara konsumsi kopi dan masalah pencernaan, secara umum, belum ditetapkan.

Meskipun demikian, penting untuk lebih peka bagaimana tubuh kamu merespons kopi saat belum sarapan, karena kita semua menoleransi apa yang kita makan dan minum secara berbeda.

Baca Juga: Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2025, Ada 2 Long Weekend di Bulan Mei!

Kalau kamu merasa baik-baik saja setelahnya, maka tidak perlu berhenti. Tetapi jika kamu mengalami ketidaknyamanan, mungkin kamu perlu mengubah kebiasaan tersebut.

"Dalam hal nutrisi, tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua orang," kata Stefani Sassos, ahli diet untuk Good Housekeeping Institute.

"Tidak ada yang lebih mengenal tubuh kamu daripada kamu sendiri. Toleransi terhadap kopi, dan minuman atau makanan lainnya, sangat individual."

Lalu, apa potensi resiko minum kopi saat perut kosong dan apa yang harus dilakukan jika hal itu memicu gejala yang tidak menyenangkan?