Tips Bagi Pemula Dalam Memulai Latihan Beban Agar Manfaatnya Bisa Optimal

Beristirahatlah setidaknya selama 60 detik di antara set. Ini membantu mencegah kelelahan otot, terutama bagi kamu yang baru memulai.

Optimalkan durasi latihanmu. Jaga durasi latuhanmu dalam jangka waktu yang wajar untuk mencegah kelelahan otot yang berlebihan dan risiko kelelahan. Efektivitas latihanmu bergantung pada intensitas dan tingkat kebugaran individu, bukan sekadar lama lathan.

Baca Juga: 7 Tips buat yang Baru Pertama Nge-Gym (Salah Satunya Fokus pada Teknik yang Benar)Lakukan peregangan ototmu dengan lembut setelah latihan. Tingkatkan fleksinilitas otot dengan peregangan. Ini juga bisa meredakan ketegangan otot dan mengurangi risiko cedera.

Beristirahatlah satu atau dua hari di sela-sela latihan. Istirahat memberi waktu bagi otot untuk pulih dan mengisi kembali simpanan energi sebelum latihan berikutnya.

***