Kerja Seharian di Depan Layar? Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Meredakan Kelelahan Mata

PejuangKantoran.com - Bekerja dengan menatap layar komputer seharian bisa memicu kelelahan mata. Kondisi yang dikenal juga sebagai sindrom penglihatan komputer ini, tanda-tandanya antara lain mata kering, terasa panas atau perih, sakit kepala, dan susah fokus.

Hal-hal seperti ini sering terjadi saat tubuh dipaksa menyesuaikan diri dengan aktivitas yang menggunakan penglihatan secara berulang dan intens sepanjang hari.

Salah satu metode paling umum untuk mencegahnya adalah aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Baca Juga: Teaser Trailer dan Poster 'Selepas Tahlil' Resmi Dirilis, Bak Dihantui Penyesalan yang Menguras Emosi

Namun, ada banyak cara lain agar mata tidak terus-menerus manatap layar hingga kelelahan. Berikut lima cara yang bisa dilakukan:

1. Jalan kaki di pagi hari

Berjalan kaki setiap pagi sebelum mulai bekerja tidak hanya membantu menyegarkan tubuh dan pikiran, tetapi juga mengurangi waktu menatap layar sejak awal hari.

Menghabiskan waktu bersama keluarga, seperti bermain sebentar dengan anak atau hewan peliharaan, juga bisa menjadi cara untuk mengambil jeda dari layar.

2. Melihat warna dan objek yang berbeda

Cara ini dapat membantu meredakan kelelahan mata karena mata akan menyesuaikan diri berdasarkan apa yang dilihat.

Baca Juga: Berniat Menurunkan Berat Tubuh Secara Signifikan? Lakukan Latihan dengan Metode MAF Training!

Jadi, seringlah melihat ke dinding putih atau abu-abu sebelum kembali ke layar untuk mengimbangi tampilan video.

Pandangan ke luar jendela juga bisa membantu, terutama ke pemandangan hijau atau warna-warna cerah alami.

3. Mengambil istirahat pendek secara rutin

Istirahat rutin setiap kamu menyelesaikan tugas juga sangat membantu. Tidak perlu lama, cukup mengalihkan pandangan selama beberapa detik ke area selain layar, seperti ke lantai atau dinding.