Mana Lebih Baik Minum Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ini Saran dari Ahli Diet!

PejuangKantoran.com - Bagi banyak orang, mungkin termasuk kamu, rutinitas pagi hari tidak akan lengkap tanpa minuman berkafein, seperti kopi atau teh.

Namun, jika kamu mulai memprioritaskan kesehatan dan bertanya-tanya minuman mana diantara keduanya yang paling sehat, berikut adalah penjelasan dari para ahli diet.

Manfaat minum kopi

Jika kamu penggemar kopi, bergembiralah karena ternyata memang ada banyak manfaat minum secangkir kopi.

“Kopi menyediakan antioksidan, termasuk asam klorogenat dan polifenol lainnya,” kata ahli diet terdaftar Maddie Pasquariello, MS, RDN.

Baca Juga: Bagi Pelari Pemula, Berikut Ini Ciri-Ciri Sepatu Easy Run dan Tips Untuk Memilihnya Agar Tidak Salah

Antioksidan sendiri adalah senyawa yang melindungi tubuh dari kerusakan sel dengan cara menangkal radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Sementara ahli diet Samantha Peterson, MS, RD, mengatakan kalau antioksidan dalam kopi juga dapat mendukung kesehatan otak, fungsi metabolisme, dan jalur detoksifikasi hati.

Bahkan kafein dalam kopi juga dapat membantu melindungi dari peradangan.

Manfaat minum teh

Seperti halnya kopi, teh berkafein seperti teh hijau dan teh hitam juga tidak kalah bermanfaat.

Menurut Peterson, teh hijau dan teh hitam merupakan sumber antioksidan yang kuat karena kaya akan katekin.

“Antioksidan ini mendukung kesehatan kardiovaskular, perubahan metabolisme, keseimbangan hormon, dan ketahanan kekebalan tubuh,” ujarnya.

Lalu, teh juga memberikan peningkatan energi yang lebih lembut berkat kandungan L-theanine, yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus tanpa kegelisahan atau lonjakan kortisol, seperti yang dialami beberapa orang saat minum kopi.