11 Kebiasaan Buruk yang Dilakukan Terus-menerus dan Bisa Memicu Gagal Ginjal Kronis

• Asam mefenamat;
• Ibuprofen;

Bahaya: Obat-obat ini menghambat aliran darah ke ginjal. Pada pemakaian rutin atau pada usia lanjut, kerusakan ginjal bisa permanen.

4. Gula darah tidak terkontrol

Dalam hal ini termasuk:

• Diabetes yang “tidak terasa”;
• Prediabetes yang diabaikan.

Fakta penting: Diabetes adalah penyebab nomor satu gagal ginjal di Indonesia dan dunia.

5. Menahan buang air kecil terlalu sering

Risiko:

• Infeksi saluran kemih berulang;
• Tekanan balik ke ginjal;
• Kerusakan ginjal bertahap.

6. Merokok

Merokok bisa meberikan efek ke ginjal:

• Menyempitkan pembuluh darah;
• Mengurangi suplai oksigen;
• Mempercepat kerusakan ginjal, terutama bila ada diabetes/hipertensi.

7. Konsumsi jamu dan suplemen sembarangan

Ada risiko tersembunyi jika kita mengonsumsi jamu atau suplemen secara sembarangan:

• Logam berat;
• Zat kimia tidak terlabel;
• Dosis mineral berlebihan.

Ginjal harus menyaring semua zat ini dan menyebabkan overload toksik.

Baca Juga: BPOM Temukan Kopi Ilegal Berbahaya yang Bisa Sebabkan Gagal Ginjal dan Masalah Jantung

8. Kurang tidur dan stres kronik

Dampak tidak langsung dari kurang tidur dan stres kronik tapi signifikan:

• Tekanan darah naik;
• Gula darah naik;
• Inflamasi sistemik meningkat.

Semua ini mempercepat kerusakan ginjal.

9. Tidak pernah cek tekanan darah dan urin

Masalah utama: Gagal ginjal stadium awal yang tidak menimbulkan nyeri. Banyak pasien baru tahu saat fungsi ginjal sudah <20%.

10. Pola makan ekstrem tinggi protein tanpa pengawasan

• Diet tinggi protein jangka panjang;
• Tanpa cek fungsi ginjal.

Catatan: Berbahaya bila sudah ada penurunan fungsi ginjal meski belum bergejala.

11. Kebiasaan minum alkohol

Alkohol dapat bersifat nefrotoksik (dapat merusak ginjal), melalui beberapa mekanisme, seperti:

• ⁠Mengurangi aliran darah ke ginjal;
• ⁠Meningkatkan tekanan darah;
• ⁠Meningkatkan produksi radikal bebas yang dapat merusak jaringan ginjal;
• ⁠Mengubah keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Kesimpulan kunci

Gagal ginjal bukan akibat satu kebiasaan buruk, tetapi hasil dari kebiasaan kecil yang salah dan dilakukan terus-menerus selama bertahun-tahun. ***