Vitamin dan Nutrisi yang Tepat yang Wajib Kamu Asup Pasca Silaturahmi Lebaran Agar Tubuh Kembali Fit

Pejuangkantoran.com – Selama 2-3 hari beranjangsana ke sanak-saudara, kerabat, dan kenalan dalam rangka silaturahmi berhalalbihalal selama Lebaran ini jelas menguras waktu dan energi.

 Aktivitas dalam merayakan Hari Raya Idulfitri ini perpaduan antara maraton sosial, perjalanan, dan pola makan yang berubah.

Maraton sosial karena yang kita kunjungi tidak hanya satu-dua orang/keluarga. Namun bisa saja dalam sehari kita harus mengunjungi sejumlah nama yang “wajib kunjung” terutama bila mereka adalah sesepuh dalam keluarga.

Dan, orang-orang yang kita kun jungi belum tentu rumahnya berdekatan, rata-rata lintas wilayah dalam satu kota, bahkan tak jarang sedikit ke luar kota. Jelas ini membutuhkan perjalanan yang tidak dekat yang butuh waktu.

Yang pasti, di semua keluarga/kerabata/kenalan yang kita kunjungi selalu disuguhi. Aneka kue lebaran kering sudah pasti tersaji.

Belum lagi di setiap kunjungan selalu diminta untuk makan makanan khas seperti opor ayam, gule, atau yang lainnya. Bayangkan, jika kita kunjungi lima keluarga dalam sehari, sudah hanpir pasti kita akan lima kali makan (meskipun dalam porsi kecil) dan lima kali nyemil aneka kue kering lebaran.

Silaturahmi seperti ini sudah pasti membahagiakan secara mental karena bertemu dengan saudara/kerabat yang bisa jadi sudah lama tidak kita temui. Namun semua effort yang kita lakukan untuk itu juga bisa berdampak pada fisik kita.

Kelelahan sudah pasti, apalagi saat ini sedang musim flu. Tak hanya perlu istirahat, kita juga perlu asupan vitamin dan nutrisi yang tepat.

Baca Juga: Tetap Aman Makan Opor Saat Lebaran, Ini 10 Makanan Penurun Kolesterol

Vitamin dan Nutrisi yang Tepat

Berikut ini vitamin dan nutrisi yang paling tepat untuk kondisi pasca kegiatan silaturahmi berikut fungsinya untuk apa:

1. Vitamin C

Vitamin ini penting untuk pemulihan dan imunitas melalui fungsinya sebagai antioksidan kuat, membantu pemulihan sel, meningkatkan daya tahan tubuh. Selain mengasup suplemen vitamin C, kamu juga bisa mendapatkan vitamin ini melalui buah jeruk, jambu biji.

2. Vitamin B kompleks

Komponen penting vitamin B kompleks adalah B1, B6, dan B2. Vitamin ini berfungsi mengubah makanan jadi energi (ATP) sehingga bisa menjaga fungsi saraf dan mengurangi kelelahan mental.

Vitamin ini bermanfaat ketika  kamu merasa lelah namun sulit tidur atau kelelahan karena perjalanan jauh (dan kena macet).