Vitamin dan Nutrisi yang Tepat yang Wajib Kamu Asup Pasca Silaturahmi Lebaran Agar Tubuh Kembali Fit

3. Vitamin D

Ketika energi “drop”  karena kegiatan sosial silaturahmi ini (dan banyak orang yang tak menyadarinya), maka Vitamin D akan membantu meregulasi sistem imun dan membantu stabilitas mood. Seain lewat suplemen, kita juga bisa mendapatkan vitamin D lewat  paparan matahari pagi. Oleh karena itu, tetap sempatkan olah raga ringan di pagi hari.

4. Magnesium

Badan pegal-pegal karena perjalanan jauh dan tidur tidak pulas setelah perjalanan menjadi salah satu dampak fisik yang kita dapatkan usai silaturahmi Lebaran.Kita butuh istirahat dan tidur dengan kualitas yang baik agar badan bisa rilaks dan terhindar stres.

Magnesium bisa membantu membantu badan kita menjadi lebih rileks, tidak mudah tegang, dan tidur lebih baik.

5. Zinc

Saat tubuh kita terasa tidak fit dan tenggorokan mulai terasa tak nyaman, Zinc bisa membantu daya tahan tubuh kita dan mempercepat pemulihan tubuh.

Baca Juga: Sejarah Panjang Tradisi Lebaran di Indonesia, Mulai dari Adaptasi Budaya Hingga Menyatukan Elit Politik

6. Elektrolit

Elektrolit bukan vitamin namun ia menjadi penting untuk tubuh kita pasca silaurahmi Lebara. Aneka suguhan kue kering dan kue basah yang serba manis plus aneka minuman ringan manis.

Yang serba manis ini (apalagi minuman) secara fisiologis cepat diserap oleh tubuh untuk ”menambal”  kebutuhan akan gula (glukosa) (bukan vitamin, tapi krusial). Efeknya, tubuh kita mengeuarkan dopamine dan membuat sensasi lega, karena kebutuhan akan gula atau glukosa sudah terpenuhi (termasuk rasa haus).

Karena tubuh sudah mengatakan bahwa ras haus sudah hilang, maka membuat kita tidak mengasup lagi cairan, dan ini bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu asupan minuman elektrolit menjadi penting.

Selain mengasup vitamin dan nutrisi di atas, kamu tetap harus istirahat agar semua asupan di atas menjadi optimal. ***