Cara Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan ala Gobind Vashdev

PejuangKantoran.com - Puasa selama bulan Ramadhan membawa risiko dehidrasi karena makanan dan minuman dibatasi sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam.

Selain itu, karena orang yang berpuasa dianjurkan untuk bangun pagi-pagi sekali untuk sahur, kurang tidur dan dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala. Kondisi ini bisa berakibat kita tidak bisa menjalankan puasa dengan lancar.

Baca Juga: Jangan Boros, Biar Puasa dan Lebaran Kamu Gak Bikin Tongpes

Namun, ada tips agar puasa berjalan lancar, khususnya supaya kita tidak mudah haus saat puasa Ramadhan. Gobind Vashdev, penulis yang juga instruktur Buteyko Breathing.

Buteyko Breathing adalah metode pernapasan yang menyarankan kita untuk bernapas dengan hidung, seperti seharusnya. Sebab pada dasarnya, hidung berfungsi untuk bernapas, sedangkan mulut untuk makan dan berbicara.

“Mungkin ini tips terbaik agar puasa jadi lebih lancar. Namun tips ini terlalu sederhana, maka begitu banyak orang yang mengabaikan bahkan meremehkannya.

“Tips itu adalah bernapas dengan hidung. Tutup mulut Anda, lalu bernapas dengan hidung,” kata penulis buku best seller Happiness Inside ini melalui akun TikTok-nya.

Ada empat keuntungan jika kamu bernapas dengan hidung agar tidak mudah haus saat puasa:

Baca Juga: Bolehkah Puasa Jika Punya Tekanan Darah Rendah?

1. Kamu akan menghemat 43% uap air yang keluar dari mulut, sehingga kita tidak gampang haus.

2. Ketika kita bernapas dengan hidung, maka otak kita akan mengeluarkan satu zat yang disebut vasopressin, yang fungsinya adalah menahan air di dalam tubuh, sehingga kamu tidak dehidrasi.

3. “Hidung kita ini mempunyai jaringan erektil yang setiap 4 sampai 8 jam bergantian memplongkan dan membuntukan salah satunya, dan ini membuat sistem saraf kita menjadi lebih seimbang dan kita nggak gampang emosi,” kata Gobind, yang juga praktisi self healing.

4. “Yang paling penting, ketika kita menutup mulut dan bernapas dengan hidung, maka intake oksigen di dalam tubuh kita naik sampai 20%,” ujarnya.

Hal ini akan membuat energi kita tetap baik, sehingga kita bisa berpuasa dan bekerja dengan lebih baik.

Itulah keuntungan bernapas dengan hidung. Kalau kamu ingin meningkatkan kemampuan atau keuntungannya, kamu bisa melambatkan nafas, meringankan nafas, atau menggunakan nafas dengan diafragma.