6 Cara Mudah Cegah Asma Agar Tak Gampang Kambuh!

PejuangKantoran.com - Asma merupakan penyakit tidak menular yang paling banyak diidap oleh orang Indonesia. 

Asma adalah gangguan yang terjadi pada saluran pernapasan yang disebabkan oleh penyempitan dan peradangan serta dapat menghasilkan lendir berlebih. Akibatnya, timbul rasa sesak dan rasa kesulitan untuk bernapas. Gejala lain yang dirasakan dari asma adalah batuk, mengi, dan nyeri dada. 

Data Kementerian Kesehatan RI pada akhir tahun 2020 melaporkan jumlah penderita asma di Indonesia adalah 4,5% dari populasi atau sebanyak 12 juta kasus. 

Secara medis, asma merupakan penyakit yang tidak bisa sembuh total. Namun, penyakit asma dapat dicegah agar gejalanya tidak kambuh.

Berikut beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asma kambuh.

Baca Juga: Cara untuk Mulai Berinvestasi untuk Investor Pemula, Segera Mulai Agar Uang Makin Cepat Bertumbuh!

1. Hindari udara yang terlalu dingin

Udara yang terlalu dingin dapat memicu asma kambuh. Umumnya, udara dingin memiliki tingkat kelembaban yang rendah daripada temperatur normal. Ketika udara dingin masuk ke dalam saluran pernapasan, paru-paru berkontraksi dan saluran pernapasan lebih mudah teriritasi. 

Maka, hal yang bisa dilakukan adalah menghindari penggunaan AC atau menggunakan jaket agar tubuh tetap hangat. 

2. Pola makan sehat dan hidup sehat

Makanan sehat sangat penting bagi kehidupan manusia dan sangat berdampak pada kesehatan. Dengan mengatur pola makan secara teratur maka akan mencegah terjadinya asam lambung atau GERD. 

Asam dapat memicu refleks saraf yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan dan mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Hal tersebut juga menjadi salah satu pemicu munculnya gejala asma. 

Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, kita dapat mengatur jadwal makan setiap harinya. Tak lupa, kita juga harus memastikan gizi yang kita konsumsi seimbang.

Baca Juga: Tahun Baru Islam 2023 Tinggal 2 Hari Lagi, Ini 3 Doa yang Bisa Dibaca di Akhir Tahun Hijriah