6 Cara Mudah Cegah Asma Agar Tak Gampang Kambuh!

Gaya hidup sehat secara umum dapat membantu mengontrol asma. Pertahankan berat badan yang sehat, perbaiki pola makan dengan makanan bergizi, hindari merokok dan tempat yang berasap, dan pastikan Anda memiliki pola tidur yang cukup. Hindari stres yang berlebihan dan cari cara untuk mengelola stres dengan olahraga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.

3. Rutin olahraga di rumah

Olahraga yang terlalu berat dapat memicu asma kambuh karena menyebabkan tekanan pada paru-paru. Meski begitu, bukan berarti penderita asma tidak dapat melakukan olahraga sama sekali. 

Pasalnya, olahraga ringan secara rutin dilakukan bisa bermanfaat bagi penderita asma. Olahraga ringan seperti berenang, jalan kaki, dan yoga sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Saat melakukan aktivitas fisik ringan, penderita asma juga tetap harus menjaga pernapasan agar terhindar dari kambuhnya penyakit asma.

Olahraga dapat menjadi pemicu asma, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghindarinya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda tentang jenis olahraga yang aman dan mengontrol asma Anda.

Anda mungkin perlu menggunakan inhaler sebelum melakukan olahraga untuk membantu mencegah serangan asma.

Baca Juga: Banyak Peserta Kesulitan Tes Bahasa Inggris untuk Rekrutmen Bersama BUMN, Berapa Nilai Minimumnya?

4. Hindari faktor-faktor pemicu asma kambuh

Salah satu pemicu asma kambuh adalah kualitas udara yang kurang baik dan ruangan yang berdebu. Selain debu dan udara yang kurang baik, ada beberapa pemicu lain yang dapat membuat asma kambuh, salah satunya adalah bulu binatang. Ada beberapa orang yang memiliki alergi terhadap bulu binatang sehingga membuat saluran pernapasannya terganggu.

Penting bagi mereka yang anggota keluarganya menderita asma untuk selalu menjaga kebersihan rumah. 

Kenali faktor-faktor yang memicu serangan asma Anda dan hindarilah sebisa mungkin. Pemicu umum termasuk alergi, polusi udara, asap rokok, infeksi saluran pernapasan, olahraga intens, udara dingin, dan stres. Jika Anda tahu pemicu asma Anda, usahakan untuk menghindarinya atau mengurangi paparan Anda terhadapnya.

5. Rutin Mengonsumsi Obat Asma

Jika Anda memiliki obat asma yang diresepkan oleh dokter, penting untuk mengonsumsinya secara teratur sesuai petunjuk. Obat-obatan tersebut bisa berupa inhaler atau tablet untuk mengontrol gejala dan mencegah serangan asma.

Jangan menghentikan penggunaan obat asma tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga: IKEA Buka Lowongan Country Marketing Manager, buat yang Pingin Suasana Kantor yang Homy