Lalu, seberapa lama waktu istirahat kerja yang ideal untuk dilakukan? Sebaiknya, rasio kerja dan istirahat yang ideal adalah 52 menit bekerja, diikuti dengan 17 menit istirahat.
Orang-orang yang mempertahankan jadwal ini memiliki tingkat fokus yang unik dalam pekerjaannya.
Baca Juga: Sharkmind Buka Lowongan Kerja Purchasing Specialist untuk yang Pengalaman di Bidang Pengadaan
Meskipun setiap kantor atau setiap orang memiliki jadwal berbeda-beda, tetapi usahakan untuk mendapatkan waktu istirahat setidaknya 10 menit. Ini akan memberimu waktu yang cukup untuk menjauh dari pekerjaan.
Tidak semua waktu istirahat efektif
Ada banyak cara untuk memasukkan waktu istirahat ke dalam rutinitas kerja sehari-hari. HBR menyebut bahwa tidak semua jenis istirahat sama efektifnya.
Menurut mereka, beristirahat di luar ruangan dan menikmati ruang hijau akan membuat pekerja lebih segar daripada istirahat di meja kerja. Sayangnya, saat ini tidak banyak pekerja melakukannya.
HBR menemukan bahwa menjelajahi media sosial menjadi jenis istirahat yang paling umum dilakukan oleh hampir semua orang, yaitu sebanyak 97%. Padahal, ini bukan cara beristirahat yang baik.
Para peneliti menemukan bahwa menelusuri media sosial saat istirahat kerja dapat menyebabkan kelelahan emosional. Ini bisa membuat berkurangnya kreativitas dan keterlibatan dalam pekerjaan.
Baca Juga: Review Daily Dose of Sunshine: Park Bo-young Buktikan Tiap Orang Punya Pergumulannya Sendiri
"Jika kamu beristirahat di tengah hari, salah satu hal yang harus dihindari adalah membuka media sosial. Ini adalah sesuatu yang berada di ranah kontekstual yang sama dengan pekerjaan normal," jelas Newport.
Menurutnya, jika saat beristirahat kamu beralih ke aktivitas kerja lain, kamu akan mengalami penumpukan kognitif dan sulit untuk mengalihkan perhatian kembali. Artinya, kamu sama saja seperti tidak beristirahat.
Jadi, daripada terus melihat layar komputer atau ponsel, isi waktu istirahat dengan berjalan makan siang ke luar dengan rekan kerja dan habiskan waktu di luar ruangan. (Elga Windasari)