"Saat Anda mendorong diri Anda ke depan, itu adalah gerakan yang dominan pada hamstring,” kata Landry Estes, spesialis kekuatan dan pengondisian bersertifikat di College Station, Texas.
“Jika Anda berjalan mundur, itu adalah pembalikan peran, di mana paha depan Anda terdorong dan Anda melakukan ekstensi lutut.”
Hasilnya, Anda melatih otot yang berbeda, yang selalu bermanfaat, sekaligus menambah kekuatan.