Pejuangkantoran.com – Jangan pernah telat apalagi melewatkan makan siang. Ini karena makan siang itu penting untukmu hari itu.
Menurut seorang nutritionist Christine Palumbo dalam situsnya christinepalumbo.com, makan siang itu bermanfaat untuk mengisi ulang energi tubuh dan meningkatkan kadar gula darah beberapa jam setelah sarapan.
Energi dan gula darah ini penting terutama saat fokus dan konsentrasi kamu menurun. Bahkan seporsi kecil makan siang bisa membantu kamu merasa berenergi dan segar kembali serta siap untuk mengerjakan tugas.
Makan siang juga membantu menjaga metabolisme tubuh kamu tetap aktif setelah makan siang dengan porsi yang sedang dan kudapan setelahnya. Misal, kamu menunda waktu atau malah melewatkan makan siang cukup lama.
Baca Juga: Tak Hanya Menu Sehat, Sarapan Juga Perlu Perhatikan Waktu. Ini Waktu Terbaik Untuk Sarapan!
Ini kemudian menyebabkan kamu lapar sekali, yang kemudian mendorong makan dalam porsi yang sangat besar. Ini berbahaya, sebab, makan dalam porsi yang sangat besar justru malah bisa mencegah metabolismemu tetap aktif.
Dari sini kamu jadi sadar bahwa makan siang itu sangat penting. Oleh karena itu, menu makan siang sudah seharusnya mengandung banyak nutrisi.
Nutrisi-nutrisi ini akan menjaga tubuh dan pikiran bekerja secara efisien sepanjang hari dan meningkatkan energi. Membawa bekal makan siang menjadi pilihan yang sehat, meskipun makan di kantirn kantor juga bukan pilihan buruk.
Yang pasti, sebaiknya kamu makan siang jika memag tidak punya program puasa.
Baca Juga: Hindari Makan Siang di Meja di Kantor Atau Kamu Akan Terkena Dampak Buruknya Seperti Berikut!
Nutrisi yang wajib ada di menu
Apabila kamu memutuskan untuk membawa bekal makan siang sendiri ke kantor, maka harus ada dua nutrisi yang wajib ada dalam menu bekalmu. Menurut alodokter.com, dua nutrisi yang penting tersebut adalah protein dan serat.
Sifat protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Bahkan rasa kenyang itu bisa bertahan hingga jam kantor usai.
Selain itu, protein berperan dalam membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan membentuk antibodi agar tubuhmu tidak mudah sakit. Protein juga membentuk banyak komponen darah yang penting, contohnya hemoglobin.