Lari di Jalanan Luar Ruang
Lari di jalanan luar ruang adalah cara mudah untuk memulai olah raga ini. Kamu cukup memakai sepatu dan pakaian yang sesuai serta tak memerlukan peralatan lain.
Lari di jalanan, di tempat yang terbuka juga bisa menjadi sarana ‘healing’ setelah kamu sehari berada di dalam ruangan kantor.
Dan bagi kamu yang memang punya tujuan ikut lomba lari jarak jauh, lari di jalanan luar ruang akan memberikan gambaran yang mendekati medan lomba nanti. Banyak variasi medan yang dihadapi mirip dengan medan lomba nanti.
Kalori yang terbakar saat berlari di luar ruang cenderung lebih banyak dibanding jika berlari di atas treadmill. Ini karena pengaruh dari kondisi lingkungan saat berlari, seperti cuaca, suhu udara, angin, kemiringan medan, lalu lintas, dan rintangan-rintangan lainnya.
Kelemahan berlari di jalanan atau luar ruang adalah risiko cedera yang lebih tinggi. Ini bisa disebabkan oleh cuaca, kondisi permukaan jalan, serta tekanan pada tubuh yang disebabkan oleh permukaan yang tidak seragam tadi.
Belum lagi faktor permukaan jalan di luar ruangan yang ada potensi licin karena hujan.
Baca Juga: Berbagai Tipe Running Shoes (Sepatu Lari), Jangan Salah Pilih dan Asal Beli Yang Termahal
Mana yang dipilih?
Bagi kamu yang berolah raga lari untuk tujuan kesehatan jantung dan manfaat kardio, maka berlari di atas treadmill adalah pilihan yang bijak. Bahkan saat ini, dengan kemajuan teknologi, fitur-fitur di treadmill tak hanya mencatat ukuran-ukuran kebugaran namun juga variasi program latihan hingga fitur-fitur hiburan dan interaktifitas dengan komunitas.
Sementara jika kamu memang berniat latihan untuk persiapan lomba lari, maka lari di jalanan luar ruang adalah pilihan yang tepat.
Latihan dengan berlari di luar ruangan akan menjadi simulasi untuk menghadapi lomba. Apalagi jika jalur yang kamu pilih mirip dengan jalur lombanya nanti.
Namun terlepas dari tujuanmu, latihan di mana pun adalah jauh lebih pentin dibanding tidak latihan sama sekali. Fleksibel dalam memilih tempat latihan, apakah di treadmill atau jalanan luar ruangan, adalah keputusan yang bijak.
Nikmati latihanmu agar kegiatan ini bisa berlangsung terus. Toh manfaat positif lah yang akan kamu petik di ujungnya.