Pejuangkantoran.com – Kaki adalah penopang utama tubuh kita. Kaki Anda secara harfiah merupakan fondasi tubuh Anda. Pergerakan tubuh kita sehari-hari sangat mengandalkan kaki-kaki.
Setiap gerakan tubuh yang kita lakukan akan memberikan tekanan pada kaki kita. Saat kita berjalan, kaki kita akan menyerap tekanan sekitar 3 kali berat tubuh kita. Kaki kita harus kuat untuk menahan tekanan semacam itu tanpa cedera.
Jika otot-otot di kaki kita lemah akan membuat kaki kita kurang stabil. Kaki yang tidak stabil membuat topangan pada tubuh menjadi goyang dan risiko jatuh atau cedera lainnya.
Fleksibilitas juga merupakan bagian penting dari kesehatan kakimu secara keseluruhan. Ketika kaki dan jari-jari kakimu tidak dapat ditekuk, seluruh tubuhmu merasakan efeknya.
Ketika kaki tidak bisa ditekuk atau sulit ditekuk, maka akan mengubah gaya berjalanmu. Perubahan sekecil apapun gaya berjalanmu dapat menyebabkan masalah pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung.
Oleh karena itu, kita tidak bisa mengabaikan kesehatan kaki. Kaki butuh perhaian kita. Kiat-kiat berikut disarankan oleh dokter spesialis penyakit kaki yang tergabung dalam UCLA Medical Group, seperti yang disampaikan di uclahealth.org.
Baca Juga: 10 Kota Dunia yang Wajib Dikunjungi Karena Ramah Buat Jalan Kaki
Tips Menjaga Kesehatan Kaki
Tips berikut ini untuk membantu menjaga kesehatan kaki:
- Kaki harus diperiksa secara teratur. Perhatikan perubahan warna, tekstur, atau penampilannya.
- Jaga kebersihan kaki dengan baik dengan mencuci dan mengeringkan hingga sela-sela jari kaki.
- Kulit kaki dilembabkan. Kelembaban kulit kaki bisa dipengaruhi oleh cuaca dan kaki yang sering terbuka. Hilangnya kelembapan kulit dengan cepat dan dapat mengakibatkan keretakan atau terbentuknya fisura. Gunakan losion atau krim secara teratur.
- Kenakan sepatu dengan ukuran yang sesuai. Disarankan membeli sepatu baru di sore hari, saat kaki cenderung paling besar. Selalu beli sepatu yang terasa paling nyaman.
- Jangan abaikan nyeri kaki. Gejala yang meningkat atau tidak hilang dalam jangka waktu yang wajar perlu dievaluasi oleh dokter podiatri.
- Potong kuku kaki secara lurus. Jangan pernah memotong bagian sudutnya yang dapat menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam daging dan bisa menyebabkan luka dan infeksi. Kikir sudut tajam atau tepi kasar dengan kikir amplas.
- Berjalan kaki merupakan cara yang baik untuk menjaga berat badan tetap terkendali dan merupakan kondisioner yang baik untuk kaki. Pastikan untuk mengenakan sepatu atletik yang sesuai saat berolahraga.
- Ganti sepatumu setiap hari. Keringat yang keluar dari kaki d kelembaban akan diserap oleh sepatumu, jadi penting untuk membiarkan sepatumu kering sepenuhnya sehabis dipakai.
- Hindari berjalan tanpa alas kaki untuk membantu menghindarkan kaki kamu cedera dan infeksi.
- Oleskan tabir surya pada kaki kamu saat mengenakan sandal di siang hari untuk menghindari sengatan matahari.
***