Pejuangkantoran.com - Banyak orang percaya bahwa cara kamu memulai pagi hari dapat menentukan suasana hati sepanjang hari.
Jadi, sebaiknya kamu tidak memulai pagi dengan menekan tombol snooze, buru-buru mandi, dan melewatkan sarapan untuk langsung beraktivitas. Ini mungkin bisa membuat mood kamu jelek sepanjang hari.
Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang menurut para ahli layak untuk dimasukkan ke dalam rutinitas pagi, yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.
- Lakukan aktivitas fisik
Ada banyak manfaat dari berolahraga, paling tidak melakukan peregangan atau berjalan kaki, di pagi hari.
Menurut Dr. Jonathan Fialkow, wakil direktur kardiologi klinis di Miami Cardiac & Vascular Institute, kegiatan tersebut dapat memberikan pikiran yang lebih jernih, mengurangi stres, serta memberikan kekuatan fisik dan kebugaran.
Bahkan penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Cancer, menemukan bahwa aktivitas fisik antara pukul 8 – 10 pagi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebanyak 25% dan kanker prostat 27%.
Baca Juga: Lakukan Aktivitas Lari Ringan Selama 10 Menit Setiap Hari dan Rasakan Manfaatnya
- Membersihkan lidah
Saat gosok gigi, jangan hanya gigi yang dibersihkan. Pastikan lidah kamu juga dibersihkan setiap pagi.
Dokter gigi Dr. Fatima Khan, mengatakan bahwa kegiatan membersihkan lidah di pagi hari membantu mengatasi halitosis atau bau mulut sebelum beraktivitas ke luar rumah.
Ini karena lapisan putih yang kamu lihat di lidah cenderung lebih sering muncul di pagi hari karena pernapasan mulut dan aliran air liur yang rendah di malam hari, yang dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan.
Baca Juga: Lagi Tren Minum Air Lemon Setiap Hari, Apa Sih Manfaatnya?
- Minum air lemon
Dengan minum air lemon di pagi hari, ini akan membantu merehidrasi dan meningkatkan metabolisme tubuh karena setelah tidur semalaman, tubuh secara alami mengalami dehidrasi.
Selain itu, ahli urologi Dr. Justin Houman menjelaskan bahwa air lemon dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan kulit dari waktu ke waktu.
Tak hanya itu, air lemon juga dapat membantu pencernaan dengan menstimulasi cairan lambung dan berpotensi mengurangi kembung atau sembelit ringan.