14 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi yang Mengejutkan, Sehat Banget Buat Diet

PejuangKantoran.com - Kalau kamu selama ini mengira buah cuma kaya akan vitamin, serat, dan air, kamu nggak sendiri.

Tapi ternyata, ada beberapa buah yang juga punya kandungan protein cukup tinggi. Buat kamu yang sedang mencari variasi sumber protein nabati, daftar buah ini bisa jadi tambahan yang bergizi dan lezat buat dietmu.

1. Jambu Biji

Jambu biji termasuk salah satu buah tropis yang paling tinggi kandungan proteinnya. Dalam satu cangkir jambu biji, kamu bisa dapat sekitar 4,2 gram protein. Selain itu, jambu biji juga kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Baca Juga: Warga Pulau Kapoposang Bahu-membahu dengan BRI Menanam - Grow & Green Rawat Alam Bahari

2. Delima

Biji delima bukan cuma cantik, tapi juga punya 3 gram protein per cangkir. Delima juga dikenal bagus untuk kesehatan jantung dan punya sifat anti-inflamasi alami.

3. Nangka

Dalam satu cangkir nangka, terkandung sekitar 2,8 gram protein. Nangka juga punya tekstur unik yang sering dijadikan pengganti daging dalam masakan vegetarian atau vegan.

4. Raspberry

Raspberry nggak cuma enak, tapi juga bergizi. Satu cangkir raspberry mengandung sekitar 2,7 gram protein, ditambah serat dan antioksidan yang tinggi.

5. Alpukat

Alpukat terkenal dengan lemak sehatnya, tapi jangan lupakan proteinnya juga. Satu buah alpukat bisa mengandung sekitar 2,7 gram protein, plus vitamin E dan kalium yang penting untuk tubuh.

6. Blackberry

Sama seperti raspberry, blackberry juga cukup tinggi proteinnya. Dalam satu cangkir, kamu bisa dapat sekitar 2 gram protein. Rasanya segar dan kaya akan vitamin C.

7. Aprikot

Satu cangkir aprikot segar mengandung sekitar 2 gram protein. Selain itu, buah ini juga bagus untuk kesehatan mata karena kaya akan vitamin A.

Baca Juga: Co-Founder Strava, Mark Gainey dan Michael Horvath, Sama-Sama Kuliah di Harvard dan Satu Tim Dayung Universitas

8. Ceri

Ceri punya rasa manis-asam yang khas, dan dalam satu cangkir ceri ada sekitar 1,5 gram protein. Buah ini juga penuh antioksidan.

9. Grapefruit

Grapefruit atau jeruk bali mengandung sekitar 1,5 gram protein per cangkir. Buah ini juga terkenal bisa membantu menurunkan kolesterol dan berat badan.

10. Kiwi

Satu cangkir kiwi bisa memberimu sekitar 1,5 gram protein. Selain itu, kiwi juga bagus untuk pencernaan karena kandungan enzimnya.