Tips Mengurangi DOMS
Meskipun DOMS ini wajar dan normal, namun kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini untuk menguranginya, yaitu:
a. Sebelum latihan/olah raga:
- Pemanasan 5–10 menit sebelum latihan;
b. Setelah latihan/ olah raga:
- Pendinginan dan light stretching setelah latihan;
- Aktivitas ringan keesokan harinya (jalan kaki, sepeda santai);
- Kompres hangat atau mandi air hangat;
- Cukup tidur;
- Pijat ringan atau foam rolling;
- Protein dan cairan cukup .
Nah, ketika kamu mengalami DOMS tak perlu risau dan khawatir. Lakukan beberapa hal tersebut di atas, baik sebelum maupun sesudah latihan/olah raga, dan tetaplah berolah raga dengan intensitas yang sesuai. ***