Sehabis Padel, Otot Kamu Nyeri dan Kaku? Kamu Kena DOMS! Berikut Tips Mengurangi Gejalanya

Tips Mengurangi DOMS

Meskipun DOMS ini wajar dan normal, namun kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini untuk menguranginya, yaitu:

a. Sebelum latihan/olah raga:

• Pemanasan 5–10 menit sebelum latihan;

b. Setelah latihan/ olah raga:

• Pendinginan dan light stretching setelah latihan;
• Aktivitas ringan keesokan harinya (jalan kaki, sepeda santai);
• Kompres hangat atau mandi air hangat;
• Cukup tidur;
• Pijat ringan atau foam rolling;
• Protein dan cairan cukup .

Nah, ketika kamu mengalami DOMS tak perlu risau dan khawatir. Lakukan beberapa hal tersebut di atas, baik sebelum maupun sesudah latihan/olah raga, dan tetaplah berolah raga dengan intensitas yang sesuai. ***