Baca Juga: Qatar Kena Batunya, Drama Guling-Guling yang Sirna! Qatar Dihancurkan Fisik Kanada
6. Jus Buah dengan Porsi Tepat
Jus buah mengandung cairan dan berbagai vitamin penting, terutama vitamin C. Namun para ahli menyarankan untuk tetap memperhatikan porsinya karena beberapa jenis jus dapat mengandung gula alami dalam jumlah cukup tinggi.
Mengombinasikan jus dengan air atau memilih jus tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan yang lebih seimbang.
7. Minuman Elektrolit
Saat tubuh kehilangan banyak cairan akibat olahraga intens atau paparan panas yang ekstrem, minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu mempercepat proses rehidrasi.
Meski demikian, para ahli mengingatkan untuk memperhatikan kandungan gula pada produk yang dikonsumsi dan memilih varian yang sesuai dengan kebutuhan.
Baca Juga: Waspada, Nomophobia Penyakit Orang Modern yang Bisa Jadi Menjangkiti Kamu!
Tetap Utamakan Air Putih
Meskipun berbagai minuman di atas dapat membantu menjaga hidrasi, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Para ahli menyarankan untuk tidak menunggu hingga merasa haus untuk mulai minum. Warna urine yang terlalu pekat, rasa lelah, pusing, atau mulut kering bisa menjadi tanda bahwa tubuh mulai kekurangan cairan.
Pada akhirnya, menjaga hidrasi bukan hanya tentang apa yang diminum, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup secara konsisten sepanjang hari, terutama saat cuaca panas dan aktivitas meningkat.
Sumber: Real Simple, wawancara ahli gizi, dan rekomendasi kesehatan terkait hidrasi musim panas.