Kenakan Kaus Kaki Saat Tidur Agar Tidurmu Lebih Nyenyak. Ada Alasan Ilmiahnya, lho!

Pejuangkantoran.com – Mau cepat tertidur dan bisa tidur nyenyak? Kenakan kaus kaki saat tidur! Ini bukan gurauan namun sejumlah studi mendukung pernyataan ini.

Ada bukti ilmiah yang menyebutkan bahwa mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membantu sebagian orang lebih cepat tertidur dan lebih nyenyak, meski efeknya tidak sama pada semua orang.

Mengenakan kaus kaki bisa membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak ini terutama bagi mereka yang  kakinya cenderung dingin atau suhu kamar relatif sejuk.

Sebuah publikasi di pubmed.ncbi.nlm.nih.gov menampilkan sebuah studi untuk melihat pengaruh pemakaian kaus kaki terhadap kualitas tidur dan pengaturan suhu tubuh saat tidur di ruangan yang dingin.

Studi ini menyebutkan bahwa orang sering mencoba berbagai cara untuk menghangatkan kaki sebelum tidur. Di Korea, memakai kaus kaki saat tidur juga menjadi kebiasaan yang cukup populer pada musim dingin.

Baca Juga: Ternyata Kurang Tidur Bisa Bikin Kamu Jadi Ngambekan , Ini 5 Alasannya 

Penelitian yang sering dikutip terkait hal ini adalah studi tahun 2018 yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Journal of Physiological Anthropology. Penelitian tersebut menemukan bahwa responden yang memakai kaus kaki saat tidur mengalami waktu tidur yang lebih cepat 7,5 menit dengan total waktu tidur yang lebih lama sekitar 32 menit.

Dari penelitian ini pun menemukan fakta bahwa responden mengalami peningkatan efisiensi tidur sekitar 7,6% dan frekuensi terbangun malam hari jauh lebih sedikit.

Mengapa Mengenakan Kaus Kaki Bisa Membuat Tidur Lebih Baik?

Mengapa orang yang memakai kaus kaki tidurnya menjadi lebih baik? Ini tidak terlepas dari bagaimana dampak kaus kaki dalam menghangatkan kaki.

Saat kaki hangat, maka pembuluh darah di kaki melebar (vasodilatasi). Hal ini membantu tubuh melepaskan panas dari inti tubuh (core body temperature).

Penurunan suhu inti tubuh merupakan salah satu sinyal biologis yang membantu tubuh memasuki fase tidur. Ini kurang lebih senada dengan yang disampaikan oleh ahli tidur di Cleveland Clinic (health.clevelandclinic.org).

Baca Juga: Siapa yang Paling Susah Berhenti Scrolling padahal Sudah Mengantuk dan Harusnya Tidur?

Mereka menjelaskan bahwa mengenakan kaus kaki saat tidur dapat menghangatkan kaki. Dan orang yang memakai kaus kaki ini tertidur lebih cepat melalui mekanisme pengaturan suhu tubuh.