Ini bisa menjadi pilihan cerdas karena cahaya biru penting untuk mengatur ritme sirkadian dan kewaspadaan tubuh. Namun, kamu masih membiarkan mata melihat cahaya biru dari sumber lain, seperti matahari.
Baca Juga: Ibundanya Mantan Pemain Sinetron, Daffa Wardhana Diminta Merintis Kariernya Sendiri
4. Beristirahat secara visual
Sebenarnya, cahaya biru belum tentu jahat. Kamu juga masih bisa menderita CVS atau digital eye strain karena menatap layar sepanjang hari, bahkan jika kamu sudah memblokir pancaran cahaya biru.
Jadi, yang tak kalah pentingnya adalah kamu harus beristirahat saat menatap layar. The Vision Council dan AOA merekomendasikan untuk mengikuti aturan 20/20/20, yaitu setiap 20 menit, istirahatlah dari layar selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Ini akan membuat bola mata istirahat dari fokus pada layar untuk mengurangi stres visual dan kelelahan, kata Lindsay Berry, O.D., seorang neuro-optometrist. Selain itu, cobalah latihan mata dan mobilitas lainnya untuk kesehatan mata yang lebih baik. (Elga Windasari)