Kurangi Makanan Olahan, Kalau Mau Mencoba Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tip: Untuk memperpanjang puasa dengan mudah, tunda sarapan kamu sampai beberapa jam.

Baca Juga: Efek Negatif Intermittent Fasting Perlu Diketahui Meskipun Efektif Menurunkan Berat Badan

Konsumsi 30 bahan makanan nabati setiap minggu

Alih-alih berfokus pada jumlah kalori, fokus saja pada jumlah bahan makanan nabati dalam seminggu.

“Untuk orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, saya sarankan makan beragam makanan berbeda. Tigapuluh makanan nabati dalam seminggu itu sesuatu yang harus kita tuju untuk meningkatkan kesehatan usus kita,” ujar Profesor Spector.

Tip: Ingat, makanan nabati atau plant based food bukan hanya buah dan sayuran, tapi juga kacang-kacangan, biji-bijian, bumbu dan rempah-rempah. Jadi, sebenarnya lebih mudah memilihnya daripada yang kamu bayangkan.