Awas Carpal Tunnel Syndrome, Jari Keram dan Nyeri Karena Keseringan Ngetik di Laptop dan Main Hp

1. Beristirahat, berolahraga: Menurut Dr Krishnan, istirahat 3-5 menit setiap jam akan membantu. “Cobalah latihan tangan dan pergelangan tangan sesering mungkin. Dan hindari menggunakan kekuatan lebih dari yang diperlukan untuk melakukan tugas, ”katanya.

2. Peregangan: “Pergelangan tangan Anda adalah sendi yang sensitif. Latihan kekuatan efektif untuk menjaga sirkulasi darah tetap teratur, ”kata Huzefa Lokhandwala, direktur program, TrainMe. Dia menyarankan latihan berikut:

Baca Juga: Google Kembangkan MusicLM, Bikin Musik dari Teks

-Buat ikan dan pegang sekencang mungkin. Lepaskan kepalan tangan Anda dan arahkan jari Anda ke arah langit-langit. Lakukan 10-15 repetisi.

-Kepalkan tangan, buka dan buat huruf O menggunakan semua jari.

3. Pakai dan belat pergelangan tangan: Dr Krishnan menyarankan untuk memakai belat pergelangan tangan di malam hari. Belat menahan sendi dalam posisi netral.