Dibangunin Alarm atau Bangunin Alarm, Kamu Tipe Orang yang Gimana Saat Bangun Pagi?

PejuangKantoran.com - Malam pasang alarm biar besok bisa bangun pagi, tapi berapa kali justru kamu yang membangunkan alarm?

Meskipun terkadang menyebalkan, membuka mata sebelum alarm  adalah hal yang sangat normal untuk dilakukan, terutama jika Anda cenderung konsisten tentang waktu tidur di malam hari dan bangun di pagi hari, kata Sudha Tallavajhula, MD, Medis Direktur TIRR Memorial Hermann Neurological Sleep Medicine Center di Houston.

Padahal, itu pertanda kamu tidur dengan benar lho.

Baca Juga: Larangan Jilbab Pramugari Garuda, Wapres Sebut Aneh Jika Institusi Pekerjaan Larang Jilbab

“Harapannya kita sudah melatih tubuh kita untuk tertidur dan bangun pada waktu tertentu, bahkan tanpa perlu alarm,” jelasnya.

"Ritme sirkadian sangat bisa dilatih."

Dengan ritme sirkadian, dr. Tallavajhula berarti jam internal alami tubuh Anda yang mengatur siklus tidur-bangun Anda. Ini merespons terutama terhadap perubahan cahaya, yang menentukan produksi hormon melatonin yang meningkatkan tidur, menurut National Library of Medicine.

Saat hari mulai gelap di malam hari, otak Anda memberi sinyal pada tubuh untuk memproduksi melatonin sehingga Anda mulai mengantuk.

Saat Anda melihat cahaya di pagi hari, produksi melatonin mati dan Anda merasa lebih waspada.

Memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang tetap (alias, waktu ketika alarm Anda berbunyi) dapat membuat ritme ini lebih tepat, ke titik di mana tubuh Anda tahu persis kapan harus memulai hari. 

Baca Juga: 'Kantor Gabungan' CoHive Tutup Usai Dinyatakan Bangkrut oleh Pengadilan

"Pada dasarnya, Anda telah melatih tubuh Anda untuk melakukan ini. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, dan pada kenyataannya, tidak banyak yang dapat Anda lakukan," katanya.

Jika Anda mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur yang direkomendasikan per malam dan merasa istirahat saat bangun - bahkan jika Anda bangun sebelum alarm - tidak perlu khawatir, kata Dr. Tallavajhula. Tubuh Anda telah mendapatkan jadwal yang sesuai untuk itu.

Perlu diingat juga, bahwa bangun sebentar di dini hari adalah hal yang normal. "Dua hingga tiga jam pertama tidur cenderung menjadi yang terdalam, kata Dr. Tallavajhula.