Berikut Ini Langkah-Langkah Yang Perlu Kamu Lakukan Ketika Alami Boreout di Tempat Kerja

Pejuangkantoran.com - Pernah merasa bosan banget di tempat kerja? Bangun pagi rasanya berat, kerja cuma asal kerja, dan mulai berpikir, “Ini sebenarnya gue kerja buat apa sih?”

Nah, bisa jadi itu tanda-tanda kamu sedang mengalami boreout. Ini adalah kondisi saat kamu kehilangan semangat kerja karena kurang tantangan, kurang variasi, atau merasa pekerjaan tidak memiliki makna.

Tenang, kamu nggak sendirian. Kabar baiknya, ada banyak cara untuk mengatasi boreout. Yuk, simak langkah-langkah berikut!

1. Kenali tanda-tanda awalnya

Menurut Jasmine Escalera, seorang pakar karir, hal paling penting adalah sadar kalau kamu mulai tidak terlibat secara emosional dalam pekerjaan.

Kalau kamu merasa tidak puas, tidak semangat, dan mulai mempertanyakan alasan kamu bekerja, itu tanda kamu harus mulai evaluasi lagi tujuan dan motivasi diri kamu.

2. Fokus ke diri sendiri dulu

Kalau kamu merasa kehilangan arah, coba mundur sejenak dan pikirkan apa yang dulu membuat kamu semangat kerja?

Karishma Patel Buford dari Spring Health menyarankan untuk kembali ke hal-hal yang dulu membuat kamu tertarik sama pekerjaan yang dijalani saat ini.

Kalau bisa, bicarakan juga dengan atasan supaya kamu bisa dapat tugas yang lebih menantang atau bermakna.

Jangan lupa juga untuk jaga kesehatan mental. Cari dukungan, bisa berupa feedback, akses ke layanan konseling, atau mungkin minta perubahan kecil di pekerjaan kamu sekarang.

Baca Juga: Burnout vs Boreout Sama-Sama Bisa Bikin Kamu Kelelahan, tapi Beda Akar Masalahnya

3. Berani bicara dengan atasan

Kadang kamu diam saja karena takut dianggap rewel. Padahal, menurut terapis pernikahan dan keluarga berlisensi Sonnet Daymont, belajar berkomunikasi secara tegas itu sangat penting.

Kamu bisa sampaikan bahwa kamu ingin sesuatu yang lebih bermakna dan lebih menantang. Kalau tidak bisa di posisi sekarang, coba usulkan proyek kecil yang kamu rancang sendiri.

4. Ambil manfaat dari pekerjaan saat ini

Sambil kamu cari arah baru, coba lihat apa hal positif yang masih bisa kamu dapat dari pekerjaan sekarang. Misalnya, kamu masih bisa membangun networking dan koneksi dengan rekan kerja atau ikut pelatihan dan mengambil sertifikasi.

Dr. Courtney DeAngelis, psikolog di NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center DeAngelis mengatakan kalau manusia butuh koneksi yang bermakna dan itu bisa membuat hari-hari kerja terasa lebih hidup.