Kamu Masih Kesulitan Tidur Walaupun Sudah Rutin Olahraga? Jangan-Jangan Kamu Butuh 1 dari 5 Suplemen Ini

Vitamin kelompok B tidak hanya baik untuk energi, tetapi juga krusial bagi kesehatan saraf.

Alasan & Cara Kerja: Vitamin B6 punya peran penting sebagai kofaktor dalam produksi hormon serotonin dan melatonin di dalam tubuh. Tanpa asupan Vitamin B6 yang cukup, tubuh akan kesulitan mengubah asam amino triptofan menjadi hormon yang memicu rasa kantuk.

5. L-Theanine

L-Theanine adalah senyawa asam amino yang secara alami banyak ditemukan di dalam daun teh hijau atau teh hitam.

Alasan & Cara Kerja: Senyawa ini mampu menembus sawar darah otak untuk meningkatkan gelombang alfa di otak. Gelombang alfa berkaitan erat dengan kondisi relaksasi mental yang mendalam tanpa menyebabkan rasa kantuk yang berat (terbawa suasana rileks). Mengonsumsi L-Theanine sebelum tidur membantu menenangkan pikiran yang cemas atau terlalu aktif.

Tips Aman Mengonsumsi Suplemen

Meskipun suplemen ini dijual bebas dan cenderung aman, Anda tetap perlu memperhatikan beberapa hal berikut:

• Konsultasi dengan Dokter: Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan medis, seperti obat darah tinggi atau pengencer darah.
• Mulai dari Dosis Rendah: Gunakan dosis terkecil yang efektif untuk melihat bagaimana tubuh Anda merespons.
• Bukan Solusi Jangka Panjang: Jangan jadikan suplemen sebagai ketergantungan utama. Gunakan suplemen sebagai bantuan sementara sembari Anda memperbaiki jadwal dan pola hidup sehat.

Baca Juga: Capek Kerja Tapi Tetap Mau Olahraga? Coba Konsep Low Effort Workout untuk Pekerja Sibuk