Tak Semua Olahraga Manjur, tapi Coba Dulu Olahraga yang Bisa Mengurangi Lemak Perut Rekomendasi Dokter Ini!

Jumping jacks
Burpees
Push-up
Jump squats
High knees

Baca Juga: Upah Minimum Provinsi DKI Jakarta Bakal Segera Diumumkan, Benarkah akan Naik 15%?

Pilihlah beberapa latihan HIIT yang bisa mengurangi lemak perut. Lakukan satu aktivitas 30 detik, lalu istirahat 30 detik. Lakukan aktivitas berikutnya, lalu istirahat.

Setelah menyelesaikan semua aktivitas, kamu dapat mengulangi siklus ini beberapa kali lagi.

Latihan beban dan ketahanan

Latihan beban juga menjadi salah satu latihan penting untuk membakar lemak perut. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak saat tubuh beristirahat, sehingga memiliki lebih banyak otot dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

Para peneliti menemukan bahwa latihan ketahanan, termasuk latihan beban, dapat meningkatkan berat badan tanpa lemak sekaligus mengurangi lemak. Pada saat yang sama latihan ini dapat meningkatkan metabolisme.

Beberapa latihan beban untuk mengurangi lemak perut adalah:

Bicep curls
Lunges
Squat
Tricep kickbacks

Lakukan olahraga dengan aman

Meskipun penting untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, kamu tidak boleh berolahraga berlebihan dan memaksakan diri terlalu keras. Jika ini dilakukan, tubuh dapat memproduksi terlalu banyak kortisol.

Baca Juga: Tak Henti Bikin Penggemar Kagum, Coldplay Sumbangkan Kapal Pembersih Sampah untuk Indonesia

Ini adalah hormon stres yang terkait dengan lemak perut sehingga latihan berlebihan justru dapat mempersulit pembakaran lemak perut.

Lakukan olahraga secara perlahan di awal-awal. Jika merasakan nyeri yang tajam atau berkepanjangan, bicarakan dengan dokter spesialis kesehatan olahraga atau pelatih kebugaran.

Menghilangkan perut buncit memang membutuhkan perjuangan, tetapi jangan sampai olahraga membuatmu menjadi lebih stres dibandingkan sebelumnya, ya. (Elga Windasari)