Coba Santap Makanan Ini Kalau Kamu Lagi Depresi dan Gampang Cemas

Baca Juga: Lowongan Kerja Data & Reporting Specialist di PT CIMB Niaga Tbk buat Lulusan D3

Orang dewasa membutuhkan sekitar 11 miligram seng per hari, dan satu tiram berukuran rata-rata mengandung sekitar 5 miligram, katanya.

 Itu berarti makan dua atau tiga tiram saja per hari akan membantu Anda mendapatkan cukup zinc. Namun jika tiram bukan pilihan Anda, Anda juga bisa mendapatkan zinc dari “kerang lain seperti kepiting atau lobster, serta kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan daging sapi,” kata Dr. Naidoo.

6. Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah makanan lain yang dapat meningkatkan mood Anda, dan bukan hanya karena rasanya yang enak. 

Camilan ini kaya akan antioksidan polifenol, yang telah terbukti mendukung fungsi otak dengan mengendalikan peradangan saraf dan meningkatkan neurogenesis (alias, produksi neuron baru). 

Cokelat hitam juga memiliki efek prebiotik pada usus, yang berarti memberi makan bakteri baik usus , yang pada akhirnya membantu kesehatan mental melalui hubungan usus-otak.

 Terlebih lagi, coklat hitam adalah sumber magnesium , “nutrisi yang membantu menenangkan sistem saraf pusat [dan mengurangi] kecemasan,” kata Dr. Naidoo.